Carbohidrati slabi, arzatoare de grasimi si diete de slabire Comparatie, ce metoda folosim pentru a pierde kilograme inutile?

Suprafețe și flopi: sfaturi și metode de scădere în greutate

Unii doresc să facă ceva pentru figura lor, alții sunt motive mai sănătoase în prim plan: Cine vrea să piardă în greutate, găsește numeroase sfaturi și metode pe net, ceea ce poate contribui la scăderea în greutate. Avocații consumatorilor au analizat mai îndeaproape unele dintre ele și au sfătuit-le împotriva lor.

Supraponderabil nesănătos

Când consideră că a fi supraponderali sau obezi poate duce la probleme de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala si un risc crescut de boli cardiovasculare, există într-adevăr, suficiente motive de kilogramele în plus pentru a scăpa de. Dacă doriți să pierdeți în greutate, veți găsi numeroase sfaturi și metode de pe net care vă ajută să pierdeți în greutate. Centrul de Consumeri Hesse a examinat mai îndeaproape unele dintre ele.

Creșterea este ușoară - fără a scăpa de kilogramele în plus. Consilierea consumatorilor explică ce poate și nu poate ajuta la pierderea în greutate. (Imagine: Imagine-Factory / fotolia.com)

Miracolul medicamentelor ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate

"Câștigarea câtorva kilograme este ușoară - fără a scăpa de ele", spune Wiebke Franz, expert în nutriție la Agenția pentru Protecția Consumatorilor din Hesse.

"Multe diete și produse de slăbire promite succese rapide, dar de multe ori nu pot ține aceste promisiuni sau sunt chiar periculoase", spune expertul.

De exemplu, publicitatea pentru așa-numitele "arzătoare de grăsime" promite adevărate minuni: "Pierderea în greutate fără exerciții fizice - consumul de alimente și scăderea în greutate!"

Dacă un produs este laudat, alarma ar trebui să sune. Deoarece adesea asemenea suplimente apar pe Internet pentru a pierde in greutate cu substante periculoase si interzise.

Dar chiar și pentru substanțe inofensive nu este încă dovedit că veți pierde o mulțime de greutate cu ajutorul lor. De aceea, avocații consumatorilor recomandă să se oprească "arzătorii de grăsimi", în special produsele din surse nesigure pe Internet.

Fă fără cină

Printre cei care doresc să piardă în greutate, sfatul de a opri consumul după ora 18 este larg răspândit.

Acest lucru se bazează pe faptul că, într-o fază de noapte fără consum de alimente, nivelul zahărului din sânge scade, ducând la eliberarea mai puțină insulină, mobilizând astfel grăsimile din depozitele de grăsimi.

Cu toate acestea, linia de jos este aportul caloric total de peste 24 de ore este crucial. Puteți pierde în greutate numai dacă consumați mai multă energie decât furnizarea.

Intervall post este trendy

Mănâncă opt ore și mori de foame pentru următoarele 16 ore? Sau mai degrabă postul timp de două zile întregi și bucurându-se de restul săptămânii fără remușcări?

Avantajul Intervallfastens ar trebui să fie acela că el aduce puțină schimbare în viața cotidiană. Pentru cei care mănâncă ca de obicei și numai doi, la nivel scăzut și scăzut în calorii, pot accepta în continuare invitații sau se duc la cină.

Comparațiile cu alte diete arată că întreruperea intervalului ajută la scăderea în greutate.

"Cu toate acestea, având cinci zile de mâncare, ceea ce simțiți și cât de mult vă simțiți este sensibil doar dacă faceți alimente mai sănătoase în general", spune Franz.

Mai puțin carbohidrați - mai puțin grăsimi

Când vine vorba de metodele de succes în ceea ce privește pierderea în greutate, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este adesea evidențiată.

Studiile au arătat că dietele care reduc carbohidrații vă pot ajuta să scăpați în greutate. Potrivit avocaților consumatori, aceleași beneficii pot fi obținute pe termen lung dacă se reduce consumul de grăsimi.

Dar aveți grijă: cine a renunțat la carbohidrați în mare sau total, acest lucru poate fi dificil numai pe termen lung. Rezultatul: Luptele se întorc repede cu vechile obiceiuri alimentare.

Pâinea albă, prajiturile, gustările și dulciurile și mai multe legume care consumă produse din cerealele integrale și alimente bogate în proteine, pe de altă parte, pot ajuta la scăderea în greutate și la păstrarea greutății noi.

Grăsimile sau alimentele cu conținut scăzut de zahăr nu au scăzut în mod automat în calorii

După cum explică Consilierea consumatorilor, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de zahăr nu au scăzut în mod automat în calorii.

Ele trebuie să conțină cel puțin 30% mai puțin zahăr sau grăsime în comparație cu alimentele obișnuite din aceeași categorie.

Producătorii înlocuiesc, de obicei, substanța nutritivă omisă cu alte ingrediente care oferă adesea energie, sau cu arome, îndulcitori și umpluturi.

"Știați că mulți, presupunând mai puține calorii, obțin mai mult acces la produsul ușor presupus?" Întreabă Franz.

"Este mai bine să optați pentru greutăți naturale, cum ar fi cartofi în loc de cartofi prăjiți. Apoi consumați mai puțin calorii, chiar și fără produse speciale costisitoare. "(Ad)