Uneori, sfaturi de experți destul de nesănătoase pentru jogging în timpul temperaturilor de vară

Expert Sfaturi: Joggers nu iau riscuri la temperaturi ridicate

Rularea este sănătoasă. Conform cercetării științifice, jogging-ul este deosebit de benefic împotriva bolilor cardiovasculare. De asemenea, ajută la scăderea în greutate. Cu toate acestea, joggerii ar trebui să fie atenți la temperaturile ridicate curente în multe locuri. Experții în domeniul sănătății au câteva sfaturi pentru acest lucru.

Tulburări de sănătate la căldură

Pentru zile, temperaturile de vară prevalează în multe regiuni ale Germaniei. Dar, deși este posibil să nu fie suficient de cald pentru unii, alții suferă de căldură. De fapt, nu este neobișnuit ca plângerile cum ar fi amețeli, dureri de cap și oboseală să se acumuleze în zilele fierbinți. Dar există căi și mijloace pentru a contracara căldura și problemele de sănătate asociate. Este important să beți întotdeauna suficient. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivi. Experții în domeniul sănătății au mai multe sfaturi pentru persoanele care doresc să lucreze în căldură.

Oricine se plimbe la temperaturile înalte curente ar trebui să bea cu siguranță destul. Experții în domeniul sănătății au și mai multe sfaturi pentru persoanele care doresc să facă jogging în căldură. (Imagine: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Creșteți încet timpul de funcționare

Având în vedere temperaturile în creștere, joggerii ar trebui să ia în considerare unele sfaturi, astfel încât, în ciuda bunelor intenții, sănătatea nu suferă de zelul sportiv.

„Mai ales cei care și-au redus joggeri volumul de muncă în ultimele luni, ar trebui acum în considerare temperaturile de vară nu accepta“, a declarat Klaus Möhlendick, om de stiinta de sport de la Barmer de asigurări de sănătate într-un mesaj.

"Mai degrabă, acestea ar trebui să-și mărească timpul de funcționare lent și astfel să se obișnuiască cu sarcina mai mare și temperaturile mai mari", recomandă expertul.

Cine se supără, problemele de stomac amenințate, amețeli sau dureri de cap. În aceste cazuri, ca măsură de precauție, ar trebui să opriți mai bine formarea cu totul.

Căștile nu au sens automat

Möhlendick recomandă bebelușilor să bea suficient înainte și după ce au alergat. Pentru îmbrăcăminte, se recomandă îmbrăcăminte funcțională, care transmite transpirația din interior spre exterior.

Sub tricouri din bumbac gros, pe de altă parte, căldura se acumulează. Același lucru este valabil și pentru protecția capului.

"Mulți oameni cred că capul are multă sens în timpul jogging-ului. Dar cel care se execută cel mai mult la umbra ar trebui să facă mai bine fără ea. Pentru că altfel transpiră mult mai mult decât este necesar, pentru că o mulțime de căldură este eliberată prin cap ", explică expertul în asigurările de sănătate.

Jogging dimineața sau seara și să se abțină de la ritmuri grele

"Jogging-ul depinde, de asemenea, de timpul din zi. Cel mai bine este să mergeți dimineața sau noaptea târziu, când temperaturile sunt mai plăcute și circulația nu este supraîncărcată ", spune Möhlendick.

În plus, dimineața, nivelurile de ozon care amenință sănătatea sunt cele mai scăzute. De asemenea, omul de știință din domeniul sportului recomandă prudență atunci când accelerează, deoarece, printre altele, pot duce la probleme circulatorii.

Acest lucru este valabil doar pentru sportivii bine pregătiți care tolerează temperaturile de vară. Dar chiar și joggerii experimentați ar trebui să evite întinderi lungi în soare și să alerge cât mai mult posibil în umbră. (Ad)