Ochi obosiți fac exerciții pentru a vă relaxa

Oboseala obosita - Exercitii simple de relaxare

09/01/2014

Ochii noștri sunt folosiți în mod constant în fiecare zi. Lucrul zilnic pe ecranul computerului accentuează în special organul vizual. La unii oameni, aspectul persistent duce la arsuri ale ochilor și la dureri oculare. Cu exerciții scurte de relaxare între birou, tulpina poate fi contracarată. Pentru acest lucru nu sunt necesare ustensile speciale. Acest lucru este recomandat și de Kuratorium Gut Sehen (KGS) din Berlin. Se recomandă să direcționați vederea în distanță. Există o mulțime de sfaturi și exerciții pe această temă. În cele ce urmează, am realizat patru exerciții rapide recomandate de KGS și AOK pentru a vă oferi din nou o viziune clară.

Întunecă și caldă
Pur și simplu frecarea palmele împreună, care sunt apoi plasate pe ochii închise, o relaxare poate fi rapid și ușor de a aduce despre. Căldura declanșează acest efect, iar inhalarea și expirarea simultană profundă ameliorează ochii și relaxează corpul. În prealabil, o poziție confortabilă de ședere trebuie luată la masă.

Zâmbet arată efect
Câștigarea poate iniția ușor și eficient mișcarea și curățarea ochilor. Când se căscă, ochii se umple cu lacrimi reflexiv. Ochii se uda iar ochii arzatori dispar din nou. În plus, mușchii faciale se relaxează și crește cantitatea de oxigen. Doar repetați până când se colectează suficient lichid în ochi.

Să te uiți în depărtare
În acest exercițiu vă îndreptați privirea de pe ecran, posibil din fereastră, la cinci obiecte diferite. Acestea ar trebui să fie toate la distanțe diferite și fiecare vizionat pentru câteva secunde. Acest exercițiu aduce în mișcare mușchii ochiului interior și exterior și se promovează flexibilitatea lentilelor oculare. Un exercițiu ideal care, spre deosebire de munca în birouri, se concentrează predominant pe obiectele din apropiere, eliberând mușchii de tensiunea lor constantă.

masaj ochi
Potrivit KGS, în acest exercițiu, pur și simplu vă sprijiniți în scaunul de birou și închideți ochii. Cu două degete, pielea este ușor îngustat și sprâncenele și degetele accentuează în același timp, de la interior spre exterior masaj Acest lucru face ca mulți oameni relaxarea cea mai rapidă vizibilă a ochilor. Opțional, chiar și cu cele două degete mijlocii se poate efectua o mișcare circulară uniformă pe frunte.

Cât durează aceste exerciții este diferită. În funcție de cât de obosiți sunt ochii, ar trebui să fie repetate până când se instalează o relaxare. (Fr)

Imagine: Jorma Bork