Oboseală după opt ore de somn? Acestea ar putea fi motivele

Ce vă ajută dacă vă simțiți încă înfundat după opt ore de somn
Din ce în ce mai mulți oameni suferă de lipsa cronică de somn. Potrivit experților, fiecare al doilea adult are adesea probleme de a adormi sau de a rămâne adormit. Cu toate acestea, există, de asemenea, oameni care găsesc destul de somn noaptea și sunt încă în mod corespunzător călătoresc a doua zi. De ce este asta și ce poți să faci în legătură cu asta??

Motive bune pentru mai mult somn
Lipsa de somn pune în pericol sănătatea. După cum au arătat studii științifice: Cine doarme prea rar, răcește mult mai des. În plus, la persoanele care dorm prea puțin, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială și atac de cord, obezitatea sau diabetul crește. Există motive bune pentru mai mult somn. Cu toate acestea, un somn lung de noapte nu vă face necesar în mod necesar a doua zi.

Stresul nu numai că ne face să adormim prost, dar este, de asemenea, adesea de vină pentru faptul că suntem încă obosiți în ciuda opt ore de somn. Dar poți face ceva în legătură cu asta. (Imagine: Sergey Nivens / fotolia.com)

Dacă sunteți obosit în ciuda unui somn lung
Potrivit experților în domeniul sănătății, adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani ar trebui să doarmă șapte până la nouă ore. Dar, în unele persoane, oboseala nu poate trece în ciuda unui somn lung de noapte.

Acest lucru se poate datora stresului prea mare. Nu numai că vă asigură că nu puteți adormi la început, dar deseori funcționează chiar dacă dormim deja.

Ia gândurile pe calea cea bună
Experții vă sfătuiește să vă puneți gândurile pe calea cea bună înainte de a adormi. Prof. Kneginja Richter, șeful unității de consiliere pentru somn al Departamentului de Psihiatrie și Psihoterapie din cadrul Clinicii Nürnberg, recomandă o tehnică de vizualizare.

Într-un mesaj de pe portalul web Microsoft "MSN", ea a spus: "Imaginați-vă o imagine pe care o asociați cu emoții pozitive, cum ar fi: B. pe măsură ce vă aflați pe plajă. Memorați fiecare detaliu până când plecați. "

De asemenea, este logic să scrieți grijile înainte de a merge la culcare în propoziții scurte ale sufletului. De asemenea, sporturile de anduranță sunt recomandate deoarece reduc hormonii de stres. Cu toate acestea, formarea trebuie să se finalizeze cu cel puțin două ore înainte de a adormi, altfel nu veți putea să vă liniștiți.

În plus, uleiul de lavandă sau alte remedii pe bază de plante pot ajuta la insomnie. Valerian ajută de asemenea la problemele de somn. (Ad)