Acțiune:
Meditația poate fi eficientă în reducerea stresului
Stresul poate avea un impact major asupra vieții noastre de zi cu zi. Mulți oameni sunt treji noaptea, pentru că pur și simplu nu pot renunța la stresul zilei. Cei mai mulți suferă nu fac nimic despre stresul dăunător, care este asociat cu un risc crescut de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Cercetătorii au descoperit acum că meditația învățată în clasele de mindfulness este foarte eficientă în reducerea stresului și anxietății și poate ajuta pe cei afectați atât de fiabil.
Georgetown University Medical Center cercetatorii au descoperit ca meditatia poate reduce foarte usor stresul si anxietatea. Medicii au publicat rezultatele studiului lor actual în revista "Psychiatry Research".
Mulți medici văd că utilizarea meditației pentru tratarea diferitelor probleme de sănătate este destul de critică. Cu toate acestea, cercetările au arătat că meditația este destul de reușită împotriva stresului și efectelor acestuia asupra organismului. (Imagine: fizkes / fotolia.com) Cursurile de înțelegere predau strategii împotriva stresului
Meditația poate ameliora stresul și anxietatea. În cadrul cursurilor de formare specială, participanții învață strategii diferite pentru a controla mai bine și pentru a-și reduce stresul, explică autorii într-un comunicat de presă. Participanții au avut, de asemenea, un răspuns hormonal și inflamator mai scăzut în comparație cu persoanele care nu au participat la astfel de cursuri.
Comunitatea medicală a fost sceptică cu privire la meditație până acum
Mulți medici sunt sceptici în ceea ce privește meditația și așa-numitele cursuri de mindfulness, explică autorul dr. Elizabeth Hoge de la Centrul Medical al Universității din Georgetown. Doctorul și colegii ei au vrut să afle în studiul actual, prin urmare, dacă oamenii se simt pur și simplu mai bine după meditație sau dacă există schimbări cu adevărat măsurabile în efectele cauzate de stres. Cursurile din timpul studiului au durat opt săptămâni fiecare și au inclus o sumă identică de timp și de temele la domiciliu. Participantii au fost sanatosi din punct de vedere fizic, dar au suferit de o asa-numita tulburare de anxietate generala, relateaza medicii.
Subiecții au participat la unul dintre cele două cursuri
În cadrul cursurilor de conștientizare, participanții au învățat diferitele elemente ale meditației, care până în prezent au oferit cele mai științifice dovezi ale oricărui impact asupra stresului existent, explică experții. Cealaltă jumătate a participanților a absolvit cursurile de management al stresului cu prelegeri privind importanța nutriției, a exercițiilor fizice, a somnului și a gestionării timpului. Cursurile au durat 2,5 ore în fiecare săptămână.
Toată lumea poate învăța meditația
Deși rădăcinile tratamentului de meditație sunt budismul, ei nu trebuie să fie religioși pentru tratament. Nu este nevoie să credem în ceva specific sau să cântăm într-o limbă străină pentru a reuși tratamentul, explică doctorii. Hoge.
Cursurile sunt concepute pentru a ajuta persoanele afectate să reziste stresului
Scopul real al cursului nu este de a ajuta participanții să se relaxeze într-un mediu de grup. Mai degrabă, suferinzii ar trebui să fie întăriți pentru a preveni apariția stresului acut.
Subiecții au fost expuși în mod deliberat la sarcini stresante
Înainte de începerea cursurilor și imediat după absolvire, cercetătorii au prezentat participanților sarcini care au declanșat o sarcină de stres fiabilă. Aceste sarcini includ, de exemplu, un discurs adresat unui auditor pe o perioadă de opt minute, spun medicii.
Meditația reduce hormonul de stres ACTH
Persoanele care au învățat să mediteze au fost mai puțin stresate, în comparație cu participanții la cealaltă clasă, spun cercetătorii. De asemenea, măsurătorile hormonului de stres ACTH din sânge au fost mai scăzute, explică mai departe oamenii de știință. În plus, așa-numitele citokine inflamatorii, care sunt considerate ca un marker general pentru inflamație, au fost reduse.
Cursurile de înțelegere pot evita luarea de medicamente și psihoterapie
Rezultatele sunt dovezi puternice că practica de meditație folosită în cursurile de mindfulness nu numai că te face să te simți mai bine, dar ajută oamenii să fie mai rezistenți, explică autorii studiului. Prin cursuri de mindfulness, este posibil ca pacienții să nu fie nevoiți să ia nici un medicament. Participarea la psihoterapie ar fi evitată dacă este necesar. (As)