Mai multă lumină sau un pui de somn de ajutor împotriva comă de supă

Pauza de putere după masa de prânz de către o siesta sau pentru a elibera lumina puternică
După prânz, performanța scade semnificativ pentru mulți oameni. Această așa-numita „comă supa“ poate, cu toate acestea, expunerea la lumină puternică sau un pui de somn scurt a preveni destul de eficient, rapoartele echipa de cercetare condusa de Rachel Leproult de la Université Libre din Bruxelles. Împreună cu savantul elvețian Remy Schmitz de la Universitatea din Geneva Leproult si colegii lor belgieni au examinat efectul de mese zilnice asupra performanței cognitive. Rezultatele lor au fost publicate în revista "PloS One".

Oamenii de știință au analizat performanța cognitivă a 25 de subiecți înainte și după fiecare dintre cele trei mese zilnice. Sa constatat că după prânz există o scădere semnificativă a performanței. Ei, de asemenea, au analizat modul în care facultățile mentale s-au schimbat atunci când subiecții au luat un pui de somn pentru mâncare sau au fost expuși la lumină puternică. Studiile anterioare au raportat deja că lumina strălucitoare și un somn scurt între ele pot îmbunătăți performanțele cognitive la persoanele care suferă de lipsă de somn, spun cercetătorii. Acest efect a fost confirmat acum în termeni de degradare a performanței în "coma supa".

Un pui de somn și o lumină puternică după prânz măresc eficiența. (Imagine: katie_martynova / fotolia.com)

Cognitiv Puternic verificat după prânz
Cei 25 de adulți sănătoși au fost împărțiți în două grupuri pentru proces, cu 15, fie a avut loc un pui de somn sau de ceară a rămas și zece au fost iradiate (ca placebo) cu lumina albastra sau inchis portocaliu deschis. În primul grup, subiectii au fost capabili la masa de prânz un pui de somn inlay de 30 de minute sau ceas în loc un documentar de 30 de minute. Celălalt grup a urmărit documentarul după cină, fie sub lumină portocalie, albastră sau sub lumină portocalie. Cercetatorii au examinat apoi performanța mentală a subiecților cu ajutorul unui așa-numit „test de comutare sarcină“, în care comutarea între diferite sarcini înainte și înapoi pentru a verifica flexibilitatea cognitivă.

Lumină strălucitoare, cu același efect ca un pui de somn
Potrivit atât Sieasta, precum și în lumina puternică, numărul de mărci au crescut în mod semnificativ în testul după masa de prânz, care se datorează unei reducerea oboselii dintre subiecți au raportat Leproult si colegii. Lumina strălucitoare și un pui de somn scurt, în consecință, contracarează efectiv pauza de performanță după masa de prânz. „O lumină puternică a condus, în timp ce același loc de muncă ca un pui de somn scurt, în ceea ce privește performanța în flexibilitate cognitivă“, cercetatorii scrie. Deci, dacă nu aveți posibilitatea de a stoca scurt timp după masa de prânz, poate contracara scăderea performanței cu lumină puternică. Cu toate acestea, având în vedere numărul redus de participanți, valabilitatea studiului actual este destul de limitată. Aici sunt necesare alte investigații pentru a putea face o declarație clară. Cu toate acestea, în special, îmbunătățirea performanțelor cognitive de lumină puternică pare să deschidă noi oportunități promițătoare. (Fp)