Meta-analiza Suplimentele Omega-3 nu protejeaza impotriva bolilor de inima

Poate lua omega-3 ne proteja de boli de inima??

Aportul de acizi grași omega-3 este adesea prezentat ca o modalitate simplă de a proteja inima. Cercetătorii au descoperit acum că există foarte puține dovezi de protecție împotriva bolilor cardiace de la consumul de omega-3.

Cercetătorii de la Universitatea din East Anglia au descoperit în studiul lor că luarea acizilor grași omega-3 nu protejează împotriva bolilor de inimă. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în jurnalul în limba engleză "Cochrane Database of Systematic Reviews".

Au fost analizate date din mai mult de 100.000 de subiecți

Experții au studiat mai multe studii în care au participat peste 100.000 de persoane. Au fost depistate mici dovezi de protecție împotriva bolilor de inimă. Cu toate acestea, in ciuda lipsei de efecte protectoare, consumul de peste gras poate fi recomandat ca parte a unei diete sanatoase, spun cercetatorii. Majoritatea studiilor au analizat suplimentele alimentare în loc de consumul de omega-3 din pește. NHS recomanda, de exemplu, că oamenii ar trebui să încerce două porții de pește pe săptămână pentru a mânca, cel mai bun caz, o parte din care ar trebui să fie de peste gras, cum ar fi somon, ton proaspăt sau macrou.

Ce sunt acizii grași omega-3?

Acizii grași omega-3 conțin așa-numitul acid alfa-linolenic (ALA), pe care organismul nu îl poate produce singur. ALA sunt conținute în pește gras, uleiuri de pește și ulei de ficat de cod. In plus, acizii grași omega-3 sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care poate fi făcută din ALA în organism, dar sunt, de asemenea, găsite în pește gras, uleiurile de pește și ulei de ficat de cod. Există, de asemenea, lapte, iaurt, pâine și uleiuri care conțin Omega-3 suplimentar. Cand vine vorba de suplimente de ulei de peste, rezultatele pot refuza faptul ca suplimentele de omega-3 pot proteja inima, explica autorul studiului Dr. Lee Hooper de la Universitatea din East Anglia.

Omega-3 suplimentarea nu favorizează sănătatea inimii

Această vastă revizuire sistematică a inclus informații de la multe mii de oameni pe perioade lungi de timp, dar nu a fost găsit nici un efect de protecție, adaugă medicul. Revizuirea va furniza dovezi bine că a lua omega-3 suplimentarea cu catenă lungă nu este propice pentru sanatatea inimii si nu reduce riscul de accident vascular cerebral sau deces. În cadrul anchetei actuale, aportul de acizi grași omega-3 în lanț lung a arătat în mod constant un efect puțin sau deloc asupra sănătății cardiovasculare.

Unele specii de pești pot conține poluanți

Anumite specii de pești conțin substanțe care pot fi dăunătoare pentru sănătate în cantități mari. Rechin, Marlin și peștele-spadă pot conține mici cantități de mercur și ar trebui de către femeile gravide sau care intenționați să rămâneți gravidă, și nu vor fi consumate de către toți copiii sub 16 ani. Dar alți oameni nu ar trebui să mănânce mai mult decât o porție din aceste pești pe săptămână.

Cumpărați în schimb pește și legume

Suplimentele sunt asociate cu costuri suplimentare. Prin urmare, oamenii care cumpără produsele în speranța că reduc riscul bolilor de inimă, investesc mai degrabă banii în legume și pești proaspeți, explică experții. (As)