Acțiune:
Milioane de germani suferă de tulburări de somn - care ajută împotriva lor
Aproape cinci milioane de oameni din Germania suferă de tulburări de somn. Consecințele pot fi grave. Pacienții din timpul zilei nu se luptă numai cu oboseală și cu dificultăți de concentrare. Sănătatea este, de asemenea, pusă în pericol. Dar există câteva sfaturi simple pentru a evita problemele de dormit.
Aproape cinci milioane de germani suferă de tulburări de somn
Potrivit Societății Germane de Cercetare a Sleepului și Medicii de Somn (DGSM), 4,8 milioane de persoane din Germania suferă de tulburări de somn care necesită tratament. Hans-Günter Weeß, CEO al DGSM, vorbește despre o boală răspândită. Înainte de întâlnirea anuală a companiei sale din Dresda, el a spus, conform unui mesaj din partea agenției de știri dpa: "Suntem de fapt o societate fără somn".
Aproximativ cinci milioane de persoane din Germania suferă de tulburări de somn care au nevoie de tratament. Acest lucru pune în pericol și sănătatea ei. Unele sfaturi vă pot ajuta să dormiți mai bine. (Imagine: Sven Vietense / fotolia.com) Unii dorm mai puțin de cinci ore pe zi
Potrivit informațiilor, 18% dintre directorii executivi și mai puțin de o treime dintre politicienii de vârf au dormit mai puțin de cinci ore pe zi. "Greșim, somnul mic este asociat cu diligența și eficiența", spune expertul.
Între 1 și 3 decembrie, aproximativ 2.000 de experți vor face schimb de opinii cu privire la perspectivele acestei specialități medicale cu ocazia celei de-a 24-a reuniuni anuale a DGSM sub motto-ul "Sleep Medicine: transfrontaliere și inovatoare".
Societatea profesională solicită o conștientizare diferită a nevoii de bază de somn pe care au subestimat-o anterior.
Probleme grave de sănătate
Și pe bună dreptate. Deoarece tulburările de somn nu pot provoca numai probleme de oboseală și concentrare, ci și probleme grave de sănătate.
Potrivit experților în domeniul sănătății, tulburările de somn cresc riscul de diabet, boli cardiovasculare, cum ar fi infarct miocardic, boli psihice cum ar fi depresia și slăbirea sistemului imunitar.
Mai mult, un studiu științific efectuat de Universitatea din Duisburg-Essen a arătat că tulburările de somn pot crește riscul de accident vascular cerebral.
Dacă vă ocupați de afaceri neterminate noaptea
Cei afectați ar trebui să facă ceva urgent cu privire la aceasta. Are sens să știi ce cauzează tulburări de somn. Pentru unii oameni, motivul este că ei sunt încă ocupați în pat cu sarcini de făcut. Deoarece neterminate duce noaptea la tulburări de somn.
Experții recomandă, prin urmare, ca, înainte de seară sau înainte de sfârșitul săptămânii, să se facă un plan specific cum și unde trebuie îndeplinite sarcinile deosebite. Acest lucru reduce în mod semnificativ incertitudinea și nemulțumirea față de neterminate.
Sfaturi pentru un somn mai bun
Există chiar și mai multe sfaturi pentru a dormi în mod corespunzător. Un stil de viață sănătos și absența hranei târzii, a cafelei, a nicotinei, a alcoolului și a sporturilor intensive seara sunt benefice pentru un somn odihnitor.
De asemenea, este util să observați timpii obișnuiți de somn și să vă reduceți greutatea dacă sunteți supraponderală. Somniferele sau tranchilizatoarele sunt de obicei descurajate, dar este logic să folosiți diferite remedii pentru tulburări de somn.
De exemplu, un ceai calmant din flori pasiunii sau musetelului sa dovedit a fi eficient in ameliorarea tensiunilor. De asemenea, tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenică sau relaxarea progresivă a mușchilor, pot fi eficiente. (Ad)