Fă fără trucuri pe ciocolată și chipsuri

Cum trucuri psihologice umezesc pofta de chipsuri și ciocolată de frustrare

05/22/2013

Aproape toată lumea știe sentimentul atunci când trebuie să fie dați pofta de dulciuri. În mod obiectiv, nu suntem nici flămânzi, nici nu suntem puțin sugrați, dar, totuși, trupurile noastre par să solicite ciocolată sau urși gumboși. De fapt, în spatele pofte alimentare, dar de multe ori mai puțin o dorință fizică, ci mai degrabă cel mai bun comportament învățat în copilărie, să fie înlocuit cu frustrare, tristete sau alte sentimente neplăcute de un rezultat pozitiv. Ciocolata, înghețată sau chipsuri ajută împotriva frustrării, dar numai pe termen scurt. Citiți aici cum vă puteți atenua poftele cu trucuri simple.

Utilizați trucuri pentru a schimba obiceiurile vechi și pentru a vă abține de ciocolată și chipsuri de frustrare
Consumul de ciocolată și chipsuri din frustrare face parte din viața de zi cu zi pentru mulți oameni. Alții se recompensează cu îndulcitor sau gras pentru o zi lungă, obositoare la lucru sau, după o luptă, trebuie să mănânce mai întâi niște alimente nervoase. Motivele pentru gustări și gustări sunt multiple. Cu toate acestea, toate au un singur lucru în comun: Mancatul de ciocolată, urșii gummiși alte bunuri este o încercare de a înlocui un sentiment neplăcut cu unul pozitiv. Totuși, faptul că acest sentiment presupus pozitiv este, de obicei, repede înlocuit de o conștiință proastă, nu pare să ne descurajeze de frustrare.

Margret Morlo de la Federația de Nutriție și Dietetică (VFED) a vorbit cu agenția de știri „dpa“ despre trucuri simple, cu care ne confruntăm cu dorințele noastre alimentare. „Dacă aveți frustrare, vrei ceva gustos, ceva dulce „, a spus dietetician. Desigur, mai degrabă ar trebui să fie consumate sănătos, dar a fost de multe ori nerealiste. Cu toate acestea, ar ajuta să păstreze bomboane și chips-uri în biroul de vedere. În plus, specialiștii trebuie doar mici Ar fi bine, desigur, să renunți complet la dulciuri la locul de muncă, potrivit lui Morlo, care pur și simplu nu poate face fără, ar trebui să stabilească reguli ferme. „Nu contează ce se întâmplă, eu nu mănânc mai mult de trei picături pe zi. „De asemenea, este util să rețineți regulile în scris, de exemplu, pe o mică bucată de hârtie, care va avea loc la dulciuri. In acest fel, lumina întotdeauna „opri semn“ la îndemâna tratatelor. Respectarea acestor reguli poate fi învățată.

Mănâncă numai ciocolată și chipsuri de frustrare în cantități mici
În primul pas, suferinzii ar trebui să devină conștienți de comportamentul lor. Cine recunoaște problema, a făcut deja primul pas. „Este un proces real de învățare ", a explicat Morlo. „Acum este o altă situație, acum vreau să mănânc. Acest lucru trebuie să fie conștienți de unul înainte de a putea face ceva despre el. „Prin reflectarea propriului comportament un fel de etapă intermediară ar, la urma urmei, construite înainte să preia dulciuri. „Dacă reușești să nu mănânci este o altă întrebare ", spune expertul.

O problemă obișnuită este masa de seară a jetoanelor. Acest lucru afectează adesea persoanele care vor petrece seara în pace. Dieticianul sfătuiește să creeze alternative, cum ar fi sportul sau munca manuală, pentru a preveni frustrarea. Toată lumea știe că sentimentul bun de a mânca durează doar o scurtă perioadă oricum. De cele mai multe ori constiinta proasta se repede: ce mi-am umplut inca din nou, cat de multe calorii au fost, acum voi continua sa cresc si multe alte ganduri negative strabatand prin capul nostru dupa ce mananca chef. Și nimic nu sa schimbat în legătură cu frustrarea. „Situația cauzală există în continuare ", a spus Morlo, în momentul în care mâncați dulciurile „a înghițit, o deranjează. Sentimentul pozitiv durează doar atâta timp cât mâncați ".

Dieticianul a raportat că frustrarea ciocolatei și chipsurilor este de obicei un comportament învățat în copilărie. „Unul face de multe ori la copii „, a spus Morlo. Pentru a distrage atenția celor mici, pentru a acoperi ceva neplăcut sau pur și simplu pentru copii să fie liniștit, mulți părinți dori să aibă acces la jeleuri, Lolly & Co. Că ei fac atât de mult timp copiii lor favoruri , mulți nu este clar. în acest fel un comportament este învățat deja în copilul mai devreme, sunt utilizați bomboane sau alte alimente înlocuite cu pozitiv la sentimente neplăcute.

Pentru copii nu probletizează ciocolată și alte dulciuri
În special în cazul copiilor, trebuie să se acorde o atenție deosebită de la bun început, pentru a nu evalua pozitiv și a nu pune problema alimentării ca recompensă. În timp ce, în urmă cu câțiva ani, reglementarea și abandonarea dulciurilor au fost aprobate de mulți educatori, tendința de astăzi este mai degrabă o abordare relaxată față de subiectul hranei și dulciurilor. Desigur, alimentația copiilor trebuie să fie echilibrată și sănătosă. Cu toate acestea, o înghețată, o mică ciocolată sau o lolly nu va provoca probleme de sănătate sau supraponderali la copii sănătoși. Acest lucru este confirmat și de pedagogul absolvent Gritli Bertram de la Hanovra. „Depinde de o abordare relaxată a subiectului dulciurilor și de comportamentul părinților, care este demonstrat copilului.“ Dacă părinții au mâncat în fiecare seară un sac de chipsuri în fața televizorului, copilul nu a putut înțelege de ce nu ar trebui să mănânce chipsuri în sine. „Dacă părinții mănâncă sănătoși fără a fi prea dogmatici, copilul ar prelua în mod natural acest comportament alimentar. „Dacă copilul mănâncă în continuare dulciuri, în spatele acestuia există adesea o altă problemă“, așa Bertram. Îngrijirea la școală, de exemplu, cauzează frustrarea pentru mulți copii aflați deja în vârstă școlară. „Părinții ar trebui să se întâlnească cu copiii lor și să încerce să afle ce preocupări și probleme are copilul și să-i ajute să le rezolve.“ Nu este o soluție pentru a scoate dulciurile sau a impune alte pedepse asupra copilului, a spus profesorul. (Ag)

De asemenea, citiți:
Organismul de droguri anima pofte
Înlocuitori de grăsimi dăunătoare sănătății?
Studiu privind dieta: o mulțime de proteine ​​și puțin amidon
Studiul arată că o mulțime de proteine ​​ajută la scăderea în greutate
Produse de slăbit de multe ori fără efect
Dieta în Naturopathy
Pericol de cancer: prea mult acrilamidă în alimente

Poză: Rainer Sturm