Miscarea musculara este un semn bun pentru o antrenament sportiv eficient?

Cine intens sport, îl cunoaște, așa-numitele mușchi dureroși. Unii spun că un hamstring este un semn de formare eficientă. Dar este adevărat? Este un muschi dureros un "semn bun" sau pur și simplu din cauza faptului că nu te-ai încălzit bine sau chiar ai copleșit muschii? Profesorul Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă din Germania oferă răspunsuri.

Sunt mușchii dureri la o unitate sportivă bogată?
Sportul este sănătos. De exemplu, exercițiile fizice regulate pot contribui la reducerea riscului bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau atac de cord. În plus, sportivii suferă mai puțin frecvent de obezitate sau obezitate. Dar, de multe ori, urmează după o antrenament dur și un mușchi puternic dureros. Mulți oameni cred că mușchii bolnavi fac parte dintr-o unitate sportivă bogată și se consolă cu gândul: "Apoi, antrenamentul a fost cel puțin eficient, a meritat." Dar este adevărat?

Muschii muschi "pot fi, de asemenea, linistiti"
"Inflamația musculară nu este o indicație a eficacității formării, ci de fapt un semn al supraîncărcării structurilor", a declarat profesorul Ingo Froböse de la Universitatea de Sport din Köln, agenției de știri dpa. "Formarea foarte intensă duce la mici, mici lacrimi în țesut, deoarece țesutul conjunctiv este copleșit". Apoi, sistemul imunitar declanșează un mecanism de reparare. În acest moment în mușchi există o inflamație care provoacă durerea. "Așa că a fost prea mult sau nefamilar - și asta poate fi liniștit", a spus Froböse.

Utilizați intensitatea instruirii pentru a preveni durerea musculară
Experții în domeniul sănătății sfătuiește să aștepte și să vadă, deoarece durerea survine, de obicei, după câteva zile. În cazul simptomelor prelungite, medicul ar trebui să fie consultat, deoarece cauza ar putea fi o întărire musculară, o tulpină sau chiar un mușchi rupt. În plus, se recomandă ca intensitatea antrenamentului să fie proiectată astfel încât să nu ajungă nici măcar la mușchii bolnavi. "Opinia potrivit careia intinderea inainte de antrenament poate preveni durerea musculara", se numara printre expertii de la masa. Nu există o investigație științifică pentru această ipoteză. Pentru a evita sau a scuti durerea după exerciții fizice, există și remedii pentru dureri musculare. (sb, anunț): Deborah Weber / pixelio.de