Muschii De ce ar trebui să ne întoarcem întotdeauna la alcool după exerciții fizice

Cum afectează alcoolul recuperarea după exerciții fizice??

Cercetătorii au descoperit acum că atleții se rănesc singuri atunci când consumă alcool după exerciții fizice. Organismul se află într-o stare de disfuncție și regenerare după exerciții și exerciții fizice. Consumul de alcool poate agrava recuperarea după exerciții fizice.

Mulți sportivi nu beau doar una sau două băuturi alcoolice pentru a sărbători după o victorie. Cu toate acestea, consumul de alcool pare să aibă un impact puternic asupra regenerării. Astfel, sportivii ar trebui să-și păstreze degetele de pe alcool.

Este recomandat consumul de alcool dupa exercitii fizice? Medicii îi sfătuiește, deoarece alcoolul agravează regenerarea. (Imagine: Monkey Business / fotolia.com)

Ce cauzează sportul în organism?

Acțiunile de intensitate ridicată, cum ar fi alergarea și săriturile, cauzează dureri musculare temporare, leziuni musculare și mușchii inflamați. Când un exercițiu fizic este suficient de lung, consumă, de asemenea, glicogen, care este stocat în mușchi pentru energie. Excesul de transpirație în timpul exercitării în condiții fierbinți sau umede reduce și volumul sângelui, permițând un nivel mai mic de oxigen pentru a intra în mușchi și organe.

Rezistența și rezistența sunt epuizate pentru câteva zile după exercițiu

După exerciții intense și activitate fizică, puterea și rezistența unui atlet pot fi epuizate pentru câteva zile, dar o alimentație și o hidratare adecvată pot combate oboseala sau oboseala. Cu toate acestea, ei ar trebui să se abțină de la alcool. Alcoolul după exercițiu poate duce la somn sărac, afectarea reparației musculare și recuperarea energiei și rehidratarea întârziată, explică experții.

Alcoolul promovează umflarea locurilor de rănire

Consumul de alcool incetineste procesul de reparare a leziunilor musculare cauzate de efort fizic prin inhibarea functiilor hormonilor care sustin acest proces, spun medicii. De asemenea, alcoolul dilată vasele de sânge și promovează umflarea locurilor de rănire.

Alcoolul blochează magazinele de energie din mușchi?

Este încă neclar dacă alcoolul blochează stocarea energiei în mușchi. Când sportivii consumă alcool, consumă alimente mai puțin nutritive, ceea ce încetinește în mod indirect recuperarea stocurilor de energie din mușchi. Pentru sportivii deshidratați, alcoolul nu este recomandat deoarece este un diuretic, care promovează pierderea fluidelor și deshidratarea, adaugă medicii într-un post al revistei Men's Health.

Somnul rău afectează regenerarea

Este bine cunoscut că alcoolul scurtează durata somnului. Bad somn afectează repararea musculară și recuperarea energiei. Rehidratarea întârziată cauzată de consumul de alcool după exercițiu are, de asemenea, un impact negativ asupra recuperării, explică cercetătorii.

Cum se poate îmbunătăți regenerarea după exerciții fizice??

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă sportivilor să se abțină complet de la alcool. În schimb, sportivii ar trebui să ia un amestec de carbohidrați, proteine ​​și electroliți imediat după exerciții fizice, cum ar fi băuturile sportive sau laptele de ciocolată. În plus, o combinație de apă limpede și alimente care conțin aceste substanțe nutritive sunt benefice pentru regenerare, subliniază specialiștii. (As)