Medicina naturala pentru insomnie Numai atunci valerianul poate ajuta cu adevarat

Împotriva insomniei: Valerian dezvoltă efectul maxim după două săptămâni
Din ce în ce mai mulți oameni din Germania au probleme de somn. Oricine nu vine să se odihnească noaptea nu este numai obosit în timpul zilei, ci și pune în pericol sănătatea sa. Experții avertizează împotriva recurgerii la somnifere prematur. Remediile simple de la domiciliu sunt adesea suficiente pentru insomnie. Valerian sa dovedit de asemenea. Acest remediu nu funcționează direct.

Probleme grave de sănătate
Tulburările de somn nu pot provoca numai oboseală și probleme de concentrare, ci și probleme grave de sănătate. Potrivit experților în sănătate, acest lucru crește riscul de diabet, boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile psihice, cum ar fi depresia. Dacă vrei să dormi liniștit noaptea, încercați valerian. Această soluție de plante ajută la problemele de somn. Cu toate acestea, aveți nevoie de puțină răbdare.

Cine nu poate dormi bine noaptea, ar trebui să încerce, probabil, valerian. Acest remediu de plante ajută la tulburări de somn. Cu toate acestea, nu funcționează imediat. (Imagine: Dan Race / fotolia.com)

Sfaturi pentru un somn bun
Oricine care chinuieste noaptea si nu vine sa se odihneasca in mod corespunzator, ar trebui sa incerce cu cateva sfaturi pentru un somn adecvat, mai degraba decat sa recurga la medicamente.

Un stil de viață sănătos și lipsa hranei târzii, stimularea băuturilor cum ar fi cafeaua, cola sau alcoolul și nicotina sunt bune pentru un somn bun.

„Este, de asemenea, o igiena somn bun de important: ritualuri fixe seara, nici un televizor sau mobil utilizare telefon în dormitor, ridică-te să fie mai degrabă cu timp de noapte treziri decât minciună treaz timp de ore și nu să se încălzească la temperatura camerei poate ajuta pentru a obține probleme de somn sub control“, scrie Landesapothekerkammer Hesse într-un mesaj.

Și: "O scurtă plimbare seara se relaxează, iar aerul curat este, de asemenea, bun pentru sănătatea ta."

Tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenică sau relaxarea musculară progresivă, pot fi, de asemenea, eficiente.

Valerian nu funcționează imediat
De asemenea, sunt utile diferite remedii de la domiciliu. Un ceai calmant făcut din flori pasiunii sau musetel, de exemplu, sa dovedit a fi eficient în ameliorarea tensiunii.

Valerianul este, de asemenea, un remediu natural pentru tulburări ușoare de somn. Cu toate acestea, nu funcționează imediat.

Potrivit Landesapothekerkammer Hessen, poate dura "până la două săptămâni pentru a dezvolta complet efectul".

Un mare avantaj al tratamentului inofensiv: spre deosebire de pastilele chimice de dormit și tranchilizante, care sunt foarte periculoase, valerianul nu este dependent.

Pacienții trebuie să recurgă numai la somnifere și tranchilizante în caz de urgență și numai dacă au fost prescrise de medic.

Astfel de medicamente ar trebui să fie luate doar pentru o perioadă scurtă de timp, în caz contrar există pericolul de dependență, „pastile luate pe o perioadă mai lungă va dormi crește riscul de sindrom de dependență“, se spune în declarație. (Ad)