Noi valori orientative Din următoarele cantități, magneziul este nociv pentru sănătate

BfR definește nivelurile maxime pentru consumul de magneziu prin intermediul suplimentelor alimentare

Suplimentele dietetice sunt în creștere în popularitate și majoritatea utilizatorilor se așteaptă la beneficii de sănătate de la ei. Cu toate acestea, suplimentele alimentare pot duce, de asemenea, la riscuri pentru sănătate, deoarece anumite substanțe sunt adăugate în organism în doză prea mare. În ce măsură consumul de magneziu prin intermediul suplimentelor alimentare poate fi dăunător pentru sănătate a fost examinat de Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR).

Un aport zilnic de 250 de miligrame (mg) în absorbția de magneziu prin suplimente alimentare nu trebuie să fie depășite pentru a se evita riscurile de sănătate, a conchis BfR luând în considerare cele mai recente date. Deși magneziul este un mineral esential care joaca un rol important in multe procese metabolice precum formarea acizilor nucleici, formarea de os, fiziologia membranei, transmiterea impulsurilor neuromusculare și contracția musculară. Dar amenință cu probleme de sănătate la doze mai mari.

Efecte nedorite asupra sănătății

Suplimentele dietetice sunt in tendinta, multi oameni cred ca, astfel, obtine beneficii de sanatate, spune profesorul BfR Profesor. Dr. Andreas Hensel. Cu toate acestea, ar putea „conduce aportul de suplimente alimentare privind riscurile pentru sănătate.“ Aportul crescut de magneziu din suplimente, în plus față de aportul de magneziu printr-o dietă normală, de exemplu, ar putea provoca diaree. Deși simptomele sunt complet reversibile în decurs de una până la două zile și nu reprezintă un risc semnificativ pentru sănătate pentru persoanele sănătoase cu funcție renală normală, cu toate acestea, potrivit experților, acestea trebuie evaluate ca efecte negative asupra sănătății.

Suplimente alimentare de obicei inutile

"Cea mai bună strategie nutrițională este, în principiu, o dietă echilibrată și variată, cu multe fructe și legume", subliniază prof. Hensel. Acestea asigură corpul sănătos cu toate substanțele vitale și, în majoritatea cazurilor, suplimentele alimentare sunt inutile. Dacă totuși acestea sunt utilizate, nu trebuie depășită o doză zilnică maximă de 250 mg în cazul consumului de magneziu. Pentru injecții de până la 250 mg de magneziu pe zi, pe lângă consumul de magneziu prin dieta normală, nu au fost observate diaree corespunzătoare.

Maxim maxim zilnic este permis doar pentru adulți

Recomandarea BfR se bazează pe cantitatea zilnică maximă care a fost stabilit pentru prize suplimentare de magneziu în 2001 de către Comitetul științific pentru alimentație al Uniunii Europene (Comitetul științific pentru alimentație, SCF), un organism precursor al Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară, EFSA) . Cu toate acestea, 250 mg se aplică numai persoanelor care au vârsta de peste patru ani. Pentru sugari sub vârsta de patru ani, nu se poate obține o indemnizație zilnică maximă din cauza lipsei datelor, conform BfR.

Distribuiți aportul de magneziu la mai multe chitanțe pe zi

Mai mult, doza zilnică trebuie să fie distribuite în conformitate cu informațiile furnizate de BfR cel puțin două doze pe zi „deoarece în majoritatea studiilor care au servit disipare maximă, aportul de magneziu peste două sau mai multe porții pe zi a fost efectuat și acest lucru crește, probabil, compatibilitatea.“ Legat cu consumul normal de magneziu prin intermediul dietei, nu s-au observat efecte adverse la consumatorii sănătoși până acum, continuă BfR. (Fp)