Nap Somnul scurt este bun pentru memorie

Nap: Somnul scurt îmbunătățește memoria de multe ori

03/23/2015

Într-un nou studiu, cercetătorii germani au arătat că chiar și un somn scurt poate crește semnificativ memoria. Pentru cei care au nevoie să studieze la locul de muncă, la universitate sau la școală, un pui de somn sau un pui de somn poate fi extrem de pozitiv. În plus, de asemenea, face ceva bun pentru sănătatea sa.

Somnul scurt îmbunătățește performanța memoriei
Chiar și un somn scurt de aproximativ o oră poate crește semnificativ memoria. Cercetătorii de la Universitatea din Saar au dovedit acum acest lucru „IDW on-line“ raportate. Cercetătorii au examinat 41 de subiecți din studiu, care inițial trebuiau să învețe cuvinte și perechi de cuvinte. Ulterior, conținutul de învățare a fost verificat. Aproape jumătate dintre participanți au dormit după acest prim examen, ceilalți au vizionat un DVD. Sa dovedit că jumătate dintre participanții care au luat un pui de somn încă aveau mult mai multe perechi de cuvinte în memoria lor după somn decât grupul de control al dușurilor DVD. Studiul a fost publicat în revista „Neurobiologia învățării și memoriei“ publicat.

Efectele „Putere de nap“
„Chiar și un somn scurt de 45 până la 60 de minute îmbunătățește memoria cu un factor de cinci“, a explicat dr. Axel Mecklinger. Este supraveghetorul neuropsihologului Sara Studte, care a studiat împreună cu colegul său Emma Bridger, ca un pui de somn, un nou german „Putere de nap“, afectează performanța memoriei. Mai exact, performanța memoriei nu se îmbunătățește, dar nu se deteriorează în comparație. „Grupul de control, care a vizionat DVD-uri în timp ce celălalt grup a dormit, și-ar putea aminti mult mai puțin bine perechile de cuvinte învățate anterior decât grupul de somn. Acest lucru a arătat, la rândul său, o memorie la fel de bună după somnul de putere ca înainte de somn, atât după ce termenii au fost învățați“, a spus Mecklinger.

Hippocampus în vedere
În mod specific, oamenii de știință au vizat hipocampul, regiunea creierului în care conținutul de învățare devine memorie în memoria pe termen lung. „Am examinat așa-numitele axe de somn, care joacă un rol important în consolidarea amintirilor în timpul somnului“, explică Sara Studte. Se înțelege prin aceasta oscilații scurte, dar rapide (oscilații) în electroencefalograma (EEG). „Bănuiesc că tocmai în aceste faze anumite conținuturi ale memoriei, în special cele care au fost deja etichetate, sunt de preferință consolidate“, așa dr. Mecklinger. Acest lucru înseamnă că lucrurile recent învățate sunt etichetate în memorie, ceea ce le face mai ușor să le găsești mai târziu. Deci vă amintiți ceva. Și cu cât mai bine, cu atât au mai trăit mai multe axe de somn în EEG.

„Nap în birou sau pui de somn la școală“
Una dintre concluziile pe care cercetătorii le pot trage din munca lor este clară: „Chiar și un somn scurt în birou sau un pui de somn la școală îmbunătățește semnificativ succesul în învățare. Prin urmare, ori de câte ori cineva învață, trebuie să luați serios în considerare efectele pozitive ale somnului“, astfel încât Axel Mecklinger. Nu trebuie să renunți la metodele superstițioase de a pune cărți sub pernă: învățarea concentrată și un somn scurt și odihnitor sunt deja suficiente.

De asemenea, este bună pentru sănătatea ta
În plus, faci cu un pui de somn și sănătatea lui ceva bun. Un studiu recent realizat de cercetătorii francezi, condus de cercetătorul de somn Brice Faraut de la Universitatea Descartes din Paris, a constatat că și un pui de somn de 30 de minute pe zi reduce oboseala, problemele de concentrare și diminuarea energiei. Experții au examinat consecințele de sănătate ale lipsei de somn. Se știe că insomnia persistentă afectează în mod masiv sănătatea. Corpul este pus sub stres și sistemul imunitar slăbește. Ca urmare a lipsei persistente de somn, boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, depresia și obezitatea sau obezitatea devin tot mai frecvente. Potrivit cercetătorilor francezi, un pui de somn scurt ar putea oferi posibilitatea de a atenua efectele dăunătoare ale privării de somn. (Ad)