Prevenirea osteoporozei Oasele au nevoie de soare

Prevenirea osteoporozei: Oasele au nevoie de mult soare

18/10/2014

Mai ales persoanele în vârstă suferă adesea de osteoporoză. În această boală osoasă, chiar și coborârile ușoare pot duce la fracturi severe. Experții subliniază că multă lumină solară ajută la prevenirea osteoporozei.

Lumina UV pentru producerea de vitamina D.
Osteoporoza este una dintre cele mai frecvente boli osoase și este de obicei asociată cu dureri osoase severe. În special persoanele în vârstă sunt afectate, deoarece densitatea osoasă scade în mod natural odată cu vârsta. Pentru a preveni boala, printre altele ajută la o mulțime de lumină solară, deoarece corpul pentru producerea de vitamina D necesită lumină UV. Astfel, societatea germană de ortopedie și traumatologie (DGOU) subliniază, potrivit unui raport al agenției de știri dpa.

Umpleți-vă la soare o jumătate de oră pe zi
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul din alimente, ceea ce, la rândul său, este bun pentru rezistența și stabilitatea oaselor. Cel puțin o jumătate de oră pe zi ar trebui să faceți plajă în aer proaspăt, sfătuiește DGOU. Și în timpul sezonului întunecat, vitamina poate fi de asemenea luată în plus. Aproximativ 800 până la 1000 unități pe zi sunt recomandate. În plus, o dietă echilibrată ajută la scăderea deficitului de calciu. Bunii furnizori de calciu includ produse lactate, legume cum ar fi broccoli, fenicul sau kale, nuci și unele plante medicinale.

Fosforul atacă oasele
Nu sunt însă bune cocaina, ciocolata sau arahidele prăjite. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente conțin fosfor, care la rândul său atacă oasele. De asemenea, consumul de nicotină și alcoolul au o influență dăunătoare, după cum subliniază experții din nou și din nou. În trecut, uneori a fost recomandat să se economisească osteoporoza, dar acum se recomandă pacienților să completeze programe de exerciții speciale de câteva ori pe săptămână.

„Sfaturi nu numai pentru persoanele în vârstă“
Printre altele, sportul promovează metabolismul osos. În plus, musculatura suplimentară construită ușurează oasele vulnerabile. Masa osoasă poate fi construită cu formare de forță, gimnastică sau înot. „Sfaturile nu sunt valabile numai pentru persoanele în vârstă care sunt cele mai afectate de boală“, a explicat Prof. Wolfgang Böcker de la DGOU la dpa. Chiar și la o vârstă fragedă, se pune fundația pentru oase puternice în vârstă. Cu ocazia Zilei Mondiale a Osteoporozei din 20 octombrie, evenimentele educaționale privind boala au loc în numeroase țări. (Ad)