Atacuri de panică Mici sfaturi împotriva respirației, a anxietății și a inimii de curse

Tahicardie, transpirație, tensiune circulară, respirație rapidă și mare anxietate. Chiar dacă nu există nici un pericol real, unii oameni au un adevărat atac de panică. De unde provine aceasta și ce pot face cei afectați în momentul atacului acut? Opiniile experților se disting uneori.

Tahicardie, mâini transpirați și o mare frică. "În plus, există o presiune masivă asupra pieptului", spune Thorsten Schmidt. Timp de aproximativ 5 ani, Thorsten are astfel de convulsii. "La început am crezut că am avut un atac de cord. Așa că am fost spitalizat de câteva ori într-o clinică. Cu toate acestea, totul era organic. "La un moment dat un doctor ia spus că poate suferă atacuri de panică.

Într-un atac de panică poate fi o convingere bună, dați siguranță și exerciții fizice. Imagine: pathdoc - fotolia

Mulți germani suferă de atacuri de panică. Potrivit Institutului Robert Koch, aproximativ 2% dintre germani. Cu toate acestea, numărul cazurilor nedorite este probabil să fie mult mai mare, deoarece nu toate atacurile de panică sunt interpretate de cei afectați ca atare.

"Lucrul rău este că poate veni peste mine peste tot", spune Thorsten Schmidt. "În metrou, când mănânci în restaurant sau la serviciu." Și întotdeauna frica de frică joacă un rol important. "În spatele lor este, de obicei, frica de pierderea controlului", explică Christa Roth-Sackenheim, președintele Asociației Profesionale a Psihiatrilor Germani (BVDP). "Cei afectați se simt neputincioși în situație și nu pot ieși fără nici un efort suplimentar".

Acțiunea declanșatoare a atacurilor, de exemplu, când un membru al familiei moare, a trebuit să privești neputincios într-un accident sau schimbare, cum ar fi nunta sau nașterea unui copil. Deseori există o cauză organică în spatele presupusei boli mintale. Acesta este cazul, de exemplu, atunci când pacienții suferă de hipertiroidism. Apoi, medicamentele pot ajuta rapid la recâștigarea echilibrului.

Activitatea fizică poate calma corpul
Relativ de succes este activitatea fizică. Cine poate, ar trebui, într-o astfel de situație, "să mergeți la jogging, să mergeți pe scări sau să faceți squaturi", spune prof. Dr. Med. Borwin Bandelow, șeful Departamentului de Psihiatrie și Psihoterapie al Universității din Göttingen.
Prin activitatea fizică, simptomele clasificate anterior de pacient ca fiind periculoase și care pun viața în pericol, revin la procesele corpului. Acest lucru, la rândul său, poate calma pe cei afectați de un atac de panică, așa cum explică psihiatrul.

În timpul atacului, apar mecanisme necontrolabile ale sistemului nervos simpatic, ceea ce pune pacientul într-o stare de disponibilitate acută de a fugi. Acest lucru se întâmplă indiferent de circumstanțele externe. Cei afectați suferă apoi de palpitații (pulsul peste 100), transpirații, urgență și dificultăți de respirație. Un atac de panică poate dura între 3 și 30 de minute. Mulți cred că prima dată când suferă un atac de cord. "Acest lucru este experimentat de mulți ca și cum teama ar fi rezultatul simptomelor fizice percepute", explică Roth-Sackenheim.

„Simptomele tipice ale unui atac de panica este scurtarea bruscă a respirației și de anxietate și amețeli, transpirații și un sentiment de neputință se poate dezvolta până la teama de moarte. La unii oameni, aceste simptome fizice sunt mai puțin proeminente. Pe de altă parte, predomină simptomele mentale, cum ar fi gândurile pronunțate de frică sau senzația de "a se afla pe lângă sine", raportează dr. Med. Christa Roth-Sackenheim. Dacă întâmpinați un atac de panică, puteți utiliza diferite mijloace pentru ao reduce. "Pe de o parte, este logic să realizăm că această condiție neplăcută nu va dura mult timp. Cea mai mare parte a atacului sa încheiat după 10 până la 30 de minute. Ca o acțiune suplimentară imediată este o conștientă, profundă posibil și lent abdominale respirație de ajutor, deoarece o respirație rapidă agravează simptomele de obicei. „Deoarece anxietatea asociată cu creșterea tensiunii musculare, suferinzi pot încerca mușchii să se relaxeze, de asemenea, conștient. Acest lucru reușește cu atât mai bine, cu atât este mai experimentată o persoană în ea.

Nu inhalație și expirație conștientă
Opinia total diferită este Prof. dr. Borwin Bandelov. In timp ce multi terapeuti recomanda pacientilor cu anxietate la conștient respirație și afară, este un oponent această metodă ca „caracterizată concentrarea este îndreptată în întregime reacțiile corpului, și crește panica continua doar“. În timpul atacului de panică, pacienții trebuie să fie conștienți cognitiv că atacul este "peste 30 până la 120 de minute" și nu persistă consecințe asupra sănătății. "Daca poti face asta, te poti calma deja", explica psihiatrul.
Un atac de panică poate lovi pe oricine. Adesea, acestea sunt asociate cu agorafobia, stresul, tulburarea de stres post-traumatic sau anxietatea bolii. Dacă atacurile de panică apar de mai multe ori pe an, suferinzii ar trebui să consulte un medic. În general, cauzele și simptomele pot fi tratate bine în contextul comportamentului sau psihoterapiei. Înainte de începerea terapiei, totuși, ar trebui clarificate cauze organice cum ar fi bolile cardiovasculare sau hipertiroidismul. (Sb)