Dureri de spate Cele mai bune trucuri pentru DIY fără dureri de spate

Sprijinirea prietenoasă a hobby-handyman-ului
În grădină sau într-o casă de încredere: Milioane de germani lucrează întotdeauna ca îmbunătățire acasă. Activitățile respective pot, din nefericire, să ducă și la probleme de sănătate. În special partea din spate este adesea supraîncărcată. Îngrijirea corporală poate ajuta la prevenirea durerii.

În special, bărbații sunt adesea ameliorați acasă cu entuziasm
Indiferent dacă este vorba de hârtie, de reumplere a băii sau de zugrăvire a zidurilor: în special mulți bărbați sunt pasionați de tipul "do-it-yourself". Din păcate, aceasta se întoarce adesea la leziuni tipice de îmbunătățire a acasă, cum ar fi tăieturi sau vânătăi. Dureri de spate, de asemenea, de multe ori apare după ce lucrați în casă sau în grădină. Experții știu cum să prevină acest lucru.

Mai ales multi barbati sunt imbunatatiri de origine entuziaste. Activitățile se termină de multe ori în dureri de spate rău. Funcționarea blândă împiedică disconfortul. (Imagine: Piotr Marcinski / fotolia.com)

Muncă prietenoasă la lucru
Do-it-yourselferii, care trebuie să transporte încărcături grele, cum ar fi materiale și unelte înainte și înapoi, în timpul construcțiilor, meșteșugurilor și lucrărilor, ar trebui să aibă grijă să ridice și să pună jos articolele protejând în același timp spatele lor.

Academia DIY din Heimwerkerschule din Köln se referă la acest lucru pe site-ul lor. Experții explică acolo: „Du-te la luat cu spatele drept în ghemuit, să ia încărcătura aproape de corp, ar continua sa creasca spatele drept și se întind picioarele, nu răsuciți coloanei vertebrale.“

Întotdeauna ține-ți spatele drept
Pentru a purta, experții recomandă să vă îndoiți brațele și să păstrați greutatea cât mai aproape de corpul dumneavoastră posibil. Spatele trebuie să rămână întotdeauna drept. Dacă este necesar, puteți recurge și la unelte precum un camion de sare.

În cazul în care încă mai există plângeri, exerciții speciale de dureri de spate sau terapie termică vă pot ajuta. Sfaturi suplimentare împotriva durerii de spate: Consolidați-vă mușchii și exerciții fizice regulate. (Ad)