Durerile de spate pot avea cauze psihologice

„Am spate“: Cauza durerii poate fi mentală

03/10/2015

Milioane de oameni din Germania suferă în mod repetat de dureri de spate. Uneori simptomele apar încet, dar uneori brusc. Deseori dispar după un timp scurt, dar în unele cazuri rămân. Cauza durerii poate fi, de asemenea, mentală.

Rezervați pe tratament holistic pentru dureri de spate
Persoanele care suferă de dureri de spate ar trebui să țină un ochi atent la momentul apariției simptomelor și a stresului la care pot fi asociate. Ortopedul Martin Marianowicz, care a scris o carte despre tratamentul holistic și prevenirea durerii de spate, sfătuiește. Durerile de spate pot fi declanșate, de exemplu, de stresul în sarcină sau de exigențele excesive asupra familiei. Aceste circumstanțe ar trebui să ia în considerare pe cele afectate și, dacă este necesar, să spună nu. Potrivit agenției de știri dpa, Marianowicz a spus: „A spune: „Asta e prea mult pentru mine“ Dacă aveți nevoie de curaj, trebuie să o exersați.“

Fizioterapie și ajutor de relaxare
El îi sfătuiește pe cei care au o durere de spate pe o perioadă lungă de timp și, poate, de asemenea, ia analgezice pentru a merge la medic. Acest lucru ar trebui să fie cel mai bine a participat la un dureros terapeut care recunoaște și tratează cauzele multiple de dureri de spate. Marianowicz a subliniat că intervențiile, cum ar fi un disc herniat, numai în cele mai rare cazuri au sens. „Că cineva operează 1000 de discuri pe an nu este o caracteristică de calitate.“ În multe cazuri, pacienții ajută la fizioterapie și relaxare.

O jumătate de oră pe zi pentru relaxarea musculară
Cel mai bine este să luați 15 - 30 de minute în fiecare zi. Una dintre metodele diferite care există este relaxarea progresivă a mușchilor, după cum a explicat Marianowicz. Întindeți și, unul câte unul, tensionați toate părțile corpului care ating pământul unul după altul de la cap până în picioare pentru câteva secunde. Potrivit expertului, ar trebui mai întâi să tensionați părțile corpului timp de patru secunde și să creșteți cu mai mult exercițiu la aproximativ șapte secunde. După această fază, puteți relaxa complet partea musculară respectivă. Chiar și atunci când stați sau în picioare, acesta poate lucra cu relaxare cu o anumită practică.

Exerciții pentru dureri de spate
Alte exerciții de dureri de spate și exerciții fizice pentru a întări mușchii, cum ar fi o mulțime de exerciții fizice, scări de alergare sau de formare abdominală poate ajuta să se simtă mai bine în curând. Unii se bazează pe metode neconvenționale, cum ar fi acupunctura. Și osteopatia ajută și la durerile de spate, după cum arată un studiu recent. În plus, persoanele supraponderale sau obezi ar trebui să ia în considerare scăderea în greutate pentru a ușura spatele.

Exerciții de relaxare pentru a reduce stresul
Deoarece stresul mental este o cauză obișnuită de disconfort, este recomandabil să exersați exerciții de relaxare pentru ameliorarea stresului. Formarea autogenică este una dintre opțiuni. Marianowicz a explicat că vă culcați sau vă așezați și închideți ochii. Apoi începe să se gândească la propoziții diferite „Bratele mele sunt foarte grele“ sau „Întregul meu corp este confortabil de cald“ să recite în gândire. Arne se simt foarte greu cu o anumită practică și corpul este de fapt cald. Dacă doriți să vă relaxați din nou, ar trebui să respirați adânc, să trageți brațele ferm spre corp și să deschideți din nou ochii. Cartea „Vindecarea spatelui - durerea și starea - programul holistic“ de la dr. Martin Marianowicz, este disponibil de la Gräfe und Unzer Verlag. (Ad)