Dureri de spate Evitați capcane de zi cu zi

Evitați durerile de spate prin măsuri simple de prevenire

02/07/2012

Aproape o treime din germani suferă de dureri de spate recurente. Aproape fiecare cetățean german are probleme de spate cel puțin o dată în viața sa, deși intensitatea și durata durerii pot varia considerabil. În timp ce unii sunt doar ocazional afectați de tensiune ușoară, alții au probleme cronice înapoi care le afectează masiv în viața de zi cu zi.

Cauza durerii de spate este în plus față de uzură adesea o poziție greșită, explică ortopedul. med. Reinhard Schneiderhan, președintele a coloanei vertebrale liga germana si director ortopedic al Centrului Regional al Societății Germane pentru Pain Management E.V. (DGS) München / Taufkirchen într-un comunicat de presă recentă. Cu toate acestea, potrivit expertului, problemele de spate cauzate de o postură nesănătoasă au fost relativ ușor de evitat cu ajutorul unor măsuri preventive simple. Astfel, președintele Ligii Spine Germane, asupra căruia factorii induc în mod inutil spatele în viața de zi cu zi și ce măsuri pot fi luate împotriva sa.

Sfaturi pentru menținerea unei spate sănătoase
Potrivit experților de la München, aproape toți germanii suferă de dureri de spate o dată în viața lor, cu simptome variind de la tensiuni ocazionale până la probleme grave de spate. Poziția greșită a celor afectați joacă adesea un rol crucial aici. Potrivit președintelui Ligii Spine Germane, durerea de spate la mulți pacienți ar putea fi redusă semnificativ sau chiar evitată complet, luând în considerare câteva măsuri preventive simple. Ortopedul explică, prin urmare, în actualul comunicat de presă, în care capcanele pentru spate se află în viața de zi cu zi și oferă sfaturi pentru menținerea sănătății spatelui.

Eliberați coloana vertebrală atunci când sunteți așezat sau în picioare
Potrivit lui Reinhard Schneiderhan, postura are un impact semnificativ asupra sănătății spatelui. Astfel, de exemplu, o poziție greșită în timpul ședinței și în picioare ar putea provoca permanent probleme de spate, care, în cel mai rău caz, se termină pe un disc herniat. Pentru a contracara acest lucru, coloana vertebrală ar trebui să fie în mod regulat ușurată prin schimbări de greutate chiar și schimbări de poziție vizate, a spus expertul. Recomandă Schneiderhan, „din când în când, deplasați greutatea din stânga la piciorul drept atunci când stați în picioare“ și pentru a schimba poziția adesea pe perioade lungi de ședere. În special, la locul de muncă, sarcina dinamică poate proteja împotriva problemelor de spate prin ședere lungă. În acest context, Președintele Ligii Spine Germane sa referit și la faptul că nu numai ședința strâmbă poate provoca dureri de spate, dar și stresul stresat susținut pe spate. Aici, discurile sunt mai stresate decât în ​​postură ușor așezată, astfel încât declarația expertului.

Evitați durerile de spate cu salteaua potrivită și poziția de dormit
Durerea din spate se produce în multe afectate mai ales dimineața, după obținerea pe ceea ce este o indicație de saltele necorespunzătoare sau a unei stinghii de rău, în general, președintele a coloanei vertebrale Ligii germane au raportat. Potrivit experților se plâng „Mulți oameni, mai ales după ce s-au ridicat de tensiune, dintre care unele persistă pe tot parcursul zilei.“ Motivul pentru acest lucru sunt saltele sau perforata insuficiente de multe ori greu sau moale, asa ca cereti sfatul unui expert ar trebui să se facă atunci când cumpără în regim de urgență, astfel încât declarația de Reinhard Schneiderhan. În plus, există trucuri pentru fiecare poziție de dormit, care contribuie la ameliorarea spatelui, informează expertul. De exemplu, în spatele traverselor perne speciale de gât, care asigură distanța corectă între urechi și umeri și aduc coloana vertebrală în poziția de recomandare. În plus, o pernă sub genunchi pentru traversele din spate poate fi de asemenea utilă pentru ameliorarea coloanei vertebrale lombare. Expertul sfătuiește traversele laterale să plaseze o pernă între genunchi, deoarece acest lucru ajută și la ameliorarea coloanei vertebrale.

Capcane din gospodărie
Potrivit președintelui Ligii germane a măduvei spinării, în plus față de activitatea de birou, multe activități casnice reprezintă, de asemenea, un risc crescut de dureri de spate. Pentru a evita tensiunea și problemele legate de spate, partea din spate trebuie să rămână cât mai dreaptă posibil chiar și în timpul treburilor casnice, cum ar fi călcarea sau aspirarea. Potrivit lui Reinhard Schneiderhan, dispozitivele reglabile în înălțime pot proteja împotriva efortului excesiv pe spate. Deci, de exemplu „atunci când călcați bordul la înălțimea burții“ să fie stabilită pentru a asigura o poziție optimă, sfătuiește ortopedul din Munchen. În alte activități de uz casnic, cum ar fi aspirarea, trebuie respectată, în conformitate cu Schneiderhan pentru a evita durerile de spate și spate, în special pe postură. Tijele mobile ale dispozitivelor ar trebui folosite pentru a ajunge la colțurile greu accesibile cu o spate dreaptă și pentru a proteja coloana vertebrală.

Sacoșele de cumpărături presează spinarea
Un alt factor de risc în viața de zi cu zi, conform președintelui Ligii Spine Germane, este purtarea sacilor pentru cumpărături. În cazul unei tulpini unilaterale, acestea vor îndoi definitiv coloana vertebrală și pot provoca astfel dureri de spate considerabile. Pentru a evita acest lucru, sfătuiește Schneiderhan „greutatea egală pe două pungi“ pentru a dispersa și pentru a transporta aceasta cu părțile laterale ale brațelor adiacente ale corpului. Rezultă astfel „o poziție optimă pentru a evita deteriorarea coloanei vertebrale“, raportează ortopedul. Ca alternativă, potrivit expertului, se recomandă transportul de cumpărături într-un rucsac, deoarece sarcinile inutile ale spatelui ar fi complet evitabile. Dacă încărcăturile grele trebuie să fie încărcate sau descărcate în timp ce se află în mașină, expertul recomandă mersul pe jos de două ori și transportul mai puțin, mai degrabă decât întinderea spate în mod disproporționat.

Dureri de spate ca simptom al altor boli
Deși majoritatea sugestiilor chirurgilor ortopedici din Munchen sunt în general valabile, totuși, nu toate durerile de spate pot fi evitate prin examinarea instrucțiunilor. Nu de puține ori plângerile sunt doar un simptom al unei alte boli, cum ar fi inflamarea esofagului, o boală arterială coronariană sau embolie pulmonară. Chiar și un atac de cord poate provoca dureri în spate. Același lucru se aplică, de exemplu, pentru pietre la rinichi, nefrita, o infecție la rinichi sau infarct renal, cu dureri de spate exprimate aici mai ales ca durerea în flanc. Problemele din spate pot fi cauzate de asemenea psihosomatic, ceea ce face ca diagnosticarea cauzelor să fie și mai dificilă. În caz de dureri de spate recurente din cauza riscurilor posibile de sănătate cauzate de bolile cauzale, în orice caz, asistență medicală. (Fp)

De asemenea, citiți:
Exerciții de dureri de spate
Dureri de spate: excesul de greutate este dăunător discului intervertebral
Disc herniat: prea multe operații
Sportive împotriva durerii de spate
Exerciții de dureri de spate
Naturopathy ușurează durerile de spate

Imagine: Benjamin Thorn