Evitați durerile de spate prin ședere bună

Evitați durerile de spate stând corect

28.03.2011

Durerile de spate, în special, afectează în mod frecvent persoanele cu funcții de birou. Starea constantă și lucrul la PC pot duce la probleme semnificative ale spatelui în cazul unei poziții greșite. Poziția corectă a scaunelor este influențată în mod semnificativ de poziționarea scaunului de birou, explică Barmer GEK într-o versiune recentă.

Reglarea corectă a scaunului de birou împiedică durerile de spate
Pentru a preveni dureri de spate, înălțimea scaunului de scaun de birou ar trebui să fie ajustate astfel încât brațele de sus în jos și vag agățat antebrațele pot forma o linie orizontală la tastaturã, Barmer GEK Saxonia Inferioară / Bremen recomandă. În plus, tastatura ar trebui să fie de aproximativ cinci până la zece centimetri sunt îndepărtate de la marginea de masă cu scopul de a se odihni călcâiul mâinii atunci când scrie, a explicat expertul.

Înapoi reclamații prin lucrul la PC
Cei mai mulți oameni din Germania suferă de plângeri din spate - cu privire la fiecare al treilea german în cauză în prezent pe evaluarea sănătății dureri de spate - este influențată în mod semnificativ de postura nefavorabilă în locuri de muncă de birou. În timp ce cu siguranță, toate problemele din spate nu se datorează de lucru într-o poziție șezând, dar activitățile de birou fără echilibru fizic aduce o contribuție semnificativă corespunzătoare. Prin selectarea unui scaun de birou adecvat și atitudinea corectă, cu toate acestea, eventualele probleme de spate pot fi prevenite relativ eficient, a explicat Barmer GEK. În plus, o lipsa de exercitiu este necesar, potrivit experților regulate. Scurt sta în picioare, întinde un pic și du-te ori pentru mașinile de cafea, ar putea foarte bine să fie de ajutor. Potrivit specialiștilor ar fi chiar mai bine gimnastica regulate și exerciții de stretching la locul de muncă pentru a preveni problemele de spate pe termen lung.

Păstrați distanța de la monitor
Deoarece ochii suferă de asemenea de pe PC, Barmerul GEK recomandă expunerea monitorului la cel mai înalt nivel de 45-60 centimetri distanță de ochi. Ecrane de la o dimensiune de 17 inci ar trebui sa fie pozitionate la o distanta intre 60 si 80 centimetri, spun expertii. (Fp)

De asemenea, citiți:
Exerciții de dureri de spate
Durerile de spate ajuta exercitiile
Grădinărit fără dureri de spate

Poză: Rainer Sturm