Regresul privat de somn poate promova obezitatea

Cresterea cresterii in greutate prin privarea de somn
A fost cunoscut de ani de zile că somnul prea puțin este rău pentru sănătatea umană. Cercetatorii au descoperit acum ca somnul slab creste probabil probabilitatea ca noi sa castigam in greutate. Atunci când oamenii dorm mai puțin de șapte ore, efectele sunt comparabile cu consumul suplimentar de patru felii de pâine prăjită pe zi, spun cercetătorii britanici.

Forțele oficiale ale King's College din Londra au constatat în ancheta lor că somnul sărac poate duce la creșterea în greutate. Medicii au publicat rezultatele studiului lor in revista "European Journal of Clinical Nutrition".

Pentru o lungă perioadă de timp, medicii susțin că somnul prea puțin este nesănătos pentru corpul uman. Cercetătorii au descoperit că deprivarea regulată a somnului duce la creșterea în greutate. (Imagine: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Aveți probleme de somn?
Vrei să dormi prost noaptea sau prea puțin pe timp de noapte? Atunci aveți un risc crescut de creștere a greutății. Deoarece somnul slab te face să crești în greutate, avertizează medicii.

Perturbarea ceasului corpului afectează hormonul ghrelin
Analiza sistematică de către King's College London a constatat că mai puțin de șapte ore de somn pe noapte înseamnă că am consumat în medie 385 de calorii pe zi mai mult decât cei care au dormit mai mult. Distrugerea ceasului propriu pare să afecteze hormonul ghrelin, care controlează foamea și hormonul leptină, explică autorii.

Studiul analizează datele din unsprezece studii mai vechi
Pentru studiul lor, cercetatorii au analizat datele dintr-un total de 11 studii anterioare, cu un total de 172 de participanti. Această cercetare a comparat efectele somnului "limitat" și "nerestricționat". Pentru aceasta au masurat aportul de energie al participantilor in urmatoarele 24 de ore, spun expertii. Nivelul de restricție a somnului a variat în cadrul studiilor.

Grupul de testare a dormit între 3,5 și 5,5 ore pe noapte
Subiecții cu restricție de somn au dormit între 3,5 și 5,5 ore pe noapte. Grupul de control, pe de altă parte, a petrecut între șapte și doisprezece ore în pat. Mergând la culcare devreme și având destul de somn este bun pentru sănătatea noastră. Gerda Pot de la King's College din Londra.

Persoanele cu somn mic arată o cantitate mai mare de grăsimi și o cantitate mai mică de proteine
Când oamenii au stat treaz mai mult, nu au avut tendința de a folosi mai multă energie în studiu. Acest lucru indică faptul că orele suplimentare de trezire au fost petrecute culcate pe canapea sau chiar cu consumul de snacks-uri, explică oamenii de știință. În ansamblu, acești subiecți aveau un câștig suplimentar de energie de 385 calorii pe zi. Este vorba de suma caloriilor a patru felii de pâine prăjită. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele cu somn prea puțin au avut proporții mai mari de grăsimi și scăderi ale consumului de proteine.

Deprivarea somnului afectează dezechilibrul dintre aportul de calorii și consumul de calorii
Cauza principală a obezității este un dezechilibru între consumul de calorii și consumul de calorii. Deprivarea somnului pare să influențeze acest dezechilibru, explică autorul dr. Gerda Pot de la King's College din Londra. Dacă privarea de lungă durată a somnului continuă să ducă la un aport caloric crescut de această magnitudine, acest proces poate contribui la creșterea în greutate.

Cercetări suplimentare sunt necesare de urgență
Reducerea somnului este unul dintre cele mai frecvente și potențial modificabile riscuri de sănătate în societatea de astăzi în cazul în care pierderea cronică de somn devine din ce în ce comună. Pot. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a examina importanța privării de somn pe termen lung ca factor de risc pentru obezitate.

Efectele privării de somn
Lipsa somnului afectează performanța umană, atenția și memoria pe termen lung, iar privarea de somn promovează și consumul de droguri și alcool, avertizează experții. În plus, lipsa de somn cauzează epuizarea, anxietatea, frustrarea, furia, comportamentul impulsiv, creșterea în greutate, asumarea de riscuri, tensiunea arterială ridicată, imunitatea scăzută, stresul și o serie de probleme de sănătate mintală. (As)