Relaxare & Explozie Ce este compensarea?

După slujbe grele, relaxați-vă în seara sau lucrați

09/04/2015

Dacă aveți o slujbă ocupată, aveți nevoie de un echilibru seara. Indiferent dacă relaxarea sau scuiparea în timpul sportului este modalitatea corectă de a reduce stresul, toată lumea trebuie să decidă singură. Agenția de știri „dpa“ a vorbit cu președintele Asociației Germane de Sănătate. Lutz Hertel, despre măsuri și exerciții adecvate.

Relaxarea pe canapea este adesea prea mică pentru a compensa munca stresantă
Când șeful împinge, deoarece grămada de fișiere se îngrămădește pe birou, mulți muncitori dorește să lucreze dimineața. Când se întâmplă în cele din urmă, un blocaj de trafic și agresivi autovehicule adesea strică primele câteva minute sau chiar ore, timp în care ar trebui să vă recuperați, de fapt, din timpul obositor de muncă. La domiciliu, se pune problema unui echilibru adecvat. Relaxați-vă pe canapea sau pregătiți-vă în sală?

Hertel recomandă, în principiu, un contra-program pentru evenimentele zilei. Cu toate acestea, relaxarea pe canapea din fața televizorului nu este potrivită pentru mulți oameni pentru a compensa. „Numai cu relaxare, oricum, nu veți fi fericiți pe termen lung“, explică expertul în domeniul sănătății. „Unii oameni sunt epuizați fizic seara din cauza eforturilor musculare grele. Pentru ea, canapeaua este o stațiune bună.“ În plus, exercițiile de echilibrare ușoară, cum ar fi yoga, tai chi sau o baie caldă în cadă sunt adesea utile.

Relaxare mentală și epuizare fizică
Avantajul sistemelor de exerciții cum ar fi yoga sau tai chi este că, pe de o parte, corpul este mișcat și antrenat, pe de altă parte, dar și mintea vine să se odihnească și tensiunea zilei scade. Chiar și meditația obișnuită poate oferi echilibru și pace interioară. Persoanele care suferă de o tensiune foarte puternică, dar ar trebui, de asemenea, să pună sport.

„Dar, dacă acumulați o mulțime de stres în timpul zilei, trebuie să vă mișcați pentru a reduce această energie de stres care, altfel, atacă organismul“, subliniază Hertel. El îi sfătuiește pe cei care suferă de sportul de anduranță. Acestea ar trebui să funcționeze fără gânduri de concurență, pentru că doriți să câștigați împotriva dvs. sau a unei contrapărți, provocați un nou stres. (Ag)

Imagine: Tim Reckmann