Lipsa somnului provoacă diabetul și obezitatea

Lipsa somnului crește riscul obezității și diabetului

03/25/2014

Persoanele care dorm prea puțin au un risc mai ridicat de obezitate și de diabet zaharat tip 2. Aceasta este concluzia oamenilor de știință după ce au analizat numeroase studii. Ei sfătuiesc să acorde atenție igienei somnului.

Lipsa de somn pune în pericol sănătatea
Pentru mulți, lipsa somnului este o problemă serioasă. Fie din motive de lipsă de ritmuri de somn ferme din cauza muncii în schimburi, fie pentru că somnul de noapte este întotdeauna prea scurt: Oricine nu se odihnește în mod suficient, periclitează sănătatea sa. După cum arată cercetătorii din Germania și Elveția, cei cu risc de exces de greutate, diabet zaharat de tip 2 și hipertensiune arterială. Oamenii de stiinta au publicat concluziile lor in revista medicala „Endorinologia diabetului lancet“. Ca măsură de precauție, ar putea fi utilă îmbunătățirea igienei somnului.

Risc pentru traversele scurte și traversele târzii
Bernd Schultes de la Centrul Medical și Chirurgic eSwiss din St. Gallen și colegii săi rezumă stadiul actual al cercetărilor din acest articol. Traversele scurte, cu o durată mai mică de cinci ore de somn pe noapte, au un risc la fel de ridicat pentru problema menționată, cum ar fi creșterea tardivă a celor mai mulți opt ore de somn pe noapte. Pentru oamenii de știință, concluzia provine din studii observaționale mari, cum ar fi Studiul sănătății asistenților americani. Deși astfel de studii pot arăta foarte bine că unele fenomene apar adesea simultan, de exemplu, privarea de somn și obezitatea, încă nu se poate răspunde pe baza datelor colectate acolo, de ce este așa.

În caz de lipsă de somn, adolescenții mănâncă mult mai multe alimente bogate în calorii
Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, studii experimentale mai mici au arătat deja cum lipsa somnului poate afecta metabolismul. Astfel, persoanele care efectuează teste au redus semnificativ nivelul lent al glicemiei după doar câteva nopți, cu doar patru ore de somn fiecare. Astfel, chiar și un ritm de somn în schimbare afectează metabolismul glucozei negativ. De asemenea, a fost analizat dacă oamenii mănâncă mai mult sau iau mai multe calorii atunci când dorm foarte puțin. După cum scrie echipa de cercetare, acest lucru a fost într-adevăr observat în majoritatea studiilor. De exemplu, adolescenții au mâncat mult mai multe alimente bogate în calorii, cum ar fi gustări sau dulciuri, când li sa permis să doarmă doar câteva nopți.

Îmbunătățiți igiena somnului
O altă problemă care a fost examinată a fost dacă oamenii tind să se mute mai mult sau mai puțin după nopți, cu somn puțin. După cum afirmă articolul, rezultatele sunt contradictorii. Cu toate acestea, există o corelație clară între somn și metabolism. Prin urmare, ar putea fi utilă îmbunătățirea igienei somnului pentru a preveni mai bine obezitatea, diabetul și hipertensiunea arterială. Unele studii sunt în curs de desfășurare pentru a investiga dacă terapia comportamentală destinată îmbunătățirii comportamentului somnului afectează, de asemenea, greutatea subiecților sau nivelurile de zahăr din sânge.

Stresul și boala mintală provoacă insomnie
Studiul somnului a fost mult timp preocupat de tulburările din ce în ce mai frecvente ale somnului. Potrivit experților, acestea ar trebui să fie examinate medical, dacă durează mai mult de o lună cel mult, apar cel puțin de trei ori pe săptămână sau interferează cu locul de muncă. Insomnia cronică nu numai că declanșează probleme de concentrare, dar poate, de asemenea, să promoveze apariția unor boli cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă, cum ar fi atac de cord, tulburări gastro-intestinale și boli mintale, cum ar fi depresia. Cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn sunt afecțiunile mintale și stresul, urmate de durere și zgomot. (Sb)