Lax și obosit din cauza depresiei sezoniere

Depresia de iarnă: poftă de mâncare și oboseală

01/16/2015

Cer senin, ploaie, ploaie si ploaie: In timpul iernii, adesea doar uita-te pe fereastra pentru a avea o stare proasta. Unii oameni dezvoltate în anul lumină scăzută, o depresiune de sezon beziehunsgweise o depresie de iarna asa-numita, care are loc în funcție de sezon și este reflectată de simptome, cum ar fi lipsa de energie, oboseala, durata prelungita de somn si pofte alimentare pe alimente bogate în carbohidrați. Relieful poate include terapie cu lumină și plimbări în aer liber.

În depresia de iarnă, apar și simptome atipice
Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) nu este în nici un caz un mit, ci mai degrabă o boală recunoscută care a devenit cunoscută în clasificarea internațională a bolilor (ICD-10) „tulburări depresive recurente“ este atribuit. Afectat de multe ori suferă, în plus față de simptomele tipice de depresie, de asemenea, simptome atipice, cum ar fi dureri de cap, o prelungire a duratei de somn, pofta de dulciuri, indigestie și creștere în greutate, spune Christa Roth-Sackenheim Asociația Profesională a Psihiatrilor din Germania (BVDP) împotriva agenției de știri „dpa“. De asemenea, se poate produce anxietate și depresie cu un DAU. În plus, cursul fazelor depresive urmează un model sezonier: În timpul iernii, plângerile sunt acolo, în timp ce în primăvară acestea se repetă. Dacă acest tipar apare timp de cel puțin doi ani, diagnosticul de DAS poate fi făcut dacă nu există alte episoade depresive. Pentru comparație, o depresie non-sezonieră poate apărea în orice moment și este caracterizată, de obicei, prin pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate și o perioadă de somn mai scurtă din cauza tulburărilor de somn.

Eliberați depresia de iarnă cu terapia cu lumină și plimbările în aer liber
Cei care suferă de depresia de iarnă trebuie să ia în considerare terapia cu lumină În acest caz, persoana în cauză se așează zilnic după ce se ridică timp de aproximativ 30 de minute, înainte de o lampă specială de 10.000 de lux. La fiecare 90 de secunde, pacientul trebuie să privească lumina la o distanță de un metru timp de aproximativ trei secunde. Conform BVDP, aceasta activează impulsurile de activare prin intermediul retinei la creier. Terapia nu are efecte secundare. Cu toate acestea, pot apărea ochi uscați și dureri de cap. Pentru a nu amâna ritmul zi-noapte, terapia cu lumină nu ar trebui să se efectueze seara.

În plus, plimbările în aer liber vă pot ajuta. Mulți practicanți non-medicali recomandă, de asemenea, expunerea stimulilor senzoriali vizați în sezonul de lumină scăzută. Acestea pot fi, printre altele, produse de baie colorate, care sunt disponibile, de exemplu, în magazinele de sănătate și au o influență pozitivă asupra bunăstării mentale și fizice. Uleiurile aromatice pentru apa de baie, lampa de aromă sau ca ulei de corp pot provoca, de asemenea, o iluminare a dispoziției. Lavanda este considerată calmantă și echilibrată. Bergamot, geranium, patchouli, verbină, Palm roz, neroli, lemn de trandafir, portocala si lamaie sunt, de asemenea, de a expulza melancolie, depresie si lipsa de unitate de la o depresiune de iarnă. (Ag)