Pierderea rapidă în greutate fără succes pe termen lung

Reducerea greutății lente promite un succes de durată

01/05/2012

Pierderea in greutate sau obtinerea caracterului inapoi pe calea este o intentie buna raspandita pentru noul an. Mulți oameni au jurat până la începutul acestui an să reducă greutatea lor și de acum înainte să mănânce mai sănătoși.

Acest lucru este, de asemenea, cunoscut de către furnizorii de diferite diete și, astfel, nu pare surprinzător faptul că, în prezent, mașinile de publicitate de la Weight Watchers și Co. se execută la viteză maximă. Dar pierderea de multe ori touted rapida in greutate cu putin efort, in conformitate cu nutriționistul Anja Baie de Asociația Oecotrophologen utopie. Pentru a atinge succesul pe termen lung, părțile ar trebui să ia timp pentru a cure Abspeck, pentru că nu pe termen scurt efect de numărare, dar schimbarea obiceiurilor, expertul a explicat într-un interviu cu agenția de știri „dpa“.

Efectul Jojo asupra dietelor cu fulgere
În timp ce în prezent puternic promovate de diferite diete poate obține un efect uimitor pe termen scurt, cu siguranță, dar întotdeauna aduce riscul de efectul yo-yo cu ea, deoarece victimele cad înapoi în obiceiurile lor alimentare vechi după terminarea dietei, a spus nutriționistul. Cine vrea să reducă greutatea sa pe termen lung, prin urmare, nu ar trebui să scadă pentru promisiunea de publicitate de diete fulger, ci mai degrabă să încerce să treacă obiceiurile alimentare pe termen lung să fie - în cazul în care aveți îndoieli, cu sprijinul unei consiliere nutritionale, Anja Bath a explicat. „Pierderea în greutate nu trebuie să numere efectul rapid, schimbarea obiceiurilor este importantă“, a subliniat expertul. În caz contrar, există riscul efectului yo-yo, în care persoana afectată crește mai mult după ce dieta este mai mare decât a avut inițial. În plus, o pierdere în greutate masive într-un timp scurt pentru organism este întotdeauna asociat cu stresul, care, la rândul său, ar putea avea consecințe negative asupra sănătății, astfel încât dietele flash nu par a fi recomandabil, de asemenea, sub acest aspect.

Modificați obiceiurile alimentare pentru a pierde în greutate în mod durabil
Nutriționistul recomandă mai mulți pași în loc de dietele discutabile cu care obiceiurile alimentare pot fi schimbate pe termen lung. Potrivit expertului, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să faceți bilanțul comportamentului real de alimentație. De exemplu, se recomandă crearea unui jurnal alimentar, „pentru a surprinde situația actuală“, explică Anja Bath. În mod ideal, cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să se așeze apoi cu un nutriționist care analizează înregistrările, continuă Bath. Potrivit expertului, uneori doar o singură sesiune de consiliere nutrițională este suficientă pentru a aduce o schimbare de durată în obiceiurile alimentare. Pe baza comportamentului alimentar stabilit, trebuie deduse obiective realiste de scădere în greutate, care sunt, de asemenea, realizabile pentru cei afectați, deoarece este mult mai probabil să mențină motivația, a explicat Anja Bath. Dacă aceștia urmează un program de dietă specific, ar trebui să se asigure că acest lucru se bazează pe dovezi științifice și este de asemenea aplicabil în viața de zi cu zi, a spus expertul. Iată câteva întrebări despre calendarul dietelor, efortul de pregătire a diferitelor rețete și opțiunile de achiziție a ingredientelor necesare de o importanță deosebită în selectarea unui program de dietă viabil.

Avertizare privind tratamentele de slăbire pe Internet
Nutriționistul, însă, a avertizat împotriva programelor de scădere în greutate care atrag cu promisiuni mari în publicitate sau pe Internet. Aceste oferte de ajutor nu sunt întotdeauna grave. Acest lucru a fost confirmat de expertul în nutriție al Stiftung Warentest, Nicole Merbach. „Când se fac promisiunile Pierdeți zece kilograme în doar o săptămână, este nebunul“, Merbach a declarat agenției de știri „dpa“. În plus, astfel de diete cu fulgere pot reprezenta o povară semnificativă pentru organism, a declarat nutriționistul Sonja Mannhardt din Freiburg. Deci este și Mannhardt „Dietele induse, obiceiurile alimentare distorsionate un pericol tot mai mare.“ Potrivit expertului, astfel de leaners pune corpul sub stres si confunda sistemul de foame si satietate. Anja Bath a subliniat de asemenea că dietele nu sunt o soluție permanentă, iar problemele legate de greutate nu pot fi remediate pe termen lung cu ajutorul unui program de dietă.

Dieta conștientă și o mulțime de exerciții fizice
Totuși, nutriționistul de la Asociația Oecotrofologilor a recunoscut că există diete, „care se poate lua ca intrare.“ În astfel de cazuri, dieta poate ajuta la inițierea schimbării fundamentale a dietei, care este crucială pentru pierderea în greutate pe termen lung. Nicole Merbach a adăugat că pacienții trebuie să învețe să înțeleagă semnalele corpului lor în timp ce își pierd greutatea și, prin urmare, „confruntarea cu sine este foarte importantă“ fie, chiar dacă asta „uneori disconfort.“ Conform opiniei consensuale a celor doi experți în nutriție, succesul durabil în reducerea greutății este posibil numai prin nutriție conștientă și o mulțime de exerciții fizice. Cu toate acestea, dieta cu fulgere este adesea mai degrabă contraproductivă. (Fp)

De asemenea, citiți:
Dieta: Dietele pentru pierderea in greutate sunt adesea dăunătoare
Dieta în Naturopathy
Paleo-dieta: Alimentele ca în epoca de piatră sunt sănătoase?
Greutatea normală în Germania devine o raritate
O dieta poate fi, de asemenea, nesănătoasă

Poză: Ernst Rose