Elevii de băut Consumul mult promovează concentrarea

Fără suficientă fluidizare, nici o concentrare în școală
În unele state federale, noul an școlar a început deja. În scopul de a se potrivi în timpul școlii, studenții nu trebuie doar să mănânce sănătoși, ci și să aibă suficient să bea. Creierul are nevoie de fluide în mod regulat pentru a rămâne în formă. „Pentru a potoli setea apa de la robinet sau apa imbuteliata este ideal“, spune nutritionistul Harald Seitz de la Centrul Federal pentru Nutritie (BZfE).

Copiii trebuie să bea suficient pentru a fi harnici. (Imagine: Zlatan Durakovic / fotolia.com)

„În cazul în care copilul vrea mai mult aroma, pe bază de plante neindulcit si fructe ceaiuri sunt o alternativă bună, de asemenea, poate Saftschorlen ori în ghiozdan, atunci când raportul 1: .. 3 sunt amestecate“

Sângele uman este de aproximativ 90% apă. Atunci când devine mai vâscos datorită deshidratării, transportul substanțelor nutritive și a oxigenului în creier este întârziat. Deja două procente de pierdere a fluidului în funcție de greutatea corporală se simt. Consecințele sunt dureri de cap, oboseală și dificultăți de concentrare. De asemenea, eficiența fizică scade. Seitz: "Copii mai mici sunt mai susceptibili de a fi afectați, deoarece simțul lor de sete nu este pe deplin dezvoltat". În special în zilele fierbinți și în timpul lecțiilor de sport și de înot, acestea ar trebui, prin urmare, încurajate să bea.

Este important ca părinții să-și susțină copiii și să asigure o hidratare adecvată. Conform valorilor de referință D-A-CH pentru aportul de nutrienți ar trebui repartizate pe zi de 970 ml, 10 la 13 de ani, în 1170 ml și în vârstă de 15 ani, 13- în 1330 ml pe zi bea 7- la varsta de 10 ani. Termenul „D-A-CH“ reprezintă cele trei țări Germania (D), Austria (A) și Elveția (CH), ale căror societăți profesionale publică aceste valori de referință în comun.

Pentru studenți este ideal dacă li se permite să bea nu numai în timpul pauzelor, ci și în timpul orelor de curs. Inițiativa "Bea în sala de clasă" se dedică fazelor regulate de băut în sala de clasă - la începutul lecției, în fazele de îngrijire medicală sau chiar înainte de pauză. Băuturile fără calorii trebuie să fie disponibile în mod constant. Heike Kreutz, bzfe