Femeile gravide ar trebui să bea multă apă de la robinet

Suficiența băutului este deosebit de importantă în timpul sarcinii

08/07/2014

O dietă sănătoasă și echilibrată este deosebit de importantă în timpul sarcinii. În plus, femeile gravide ar trebui să fie, de asemenea, sigur de a bea suficient. Cu toate acestea, nu orice băutură este la fel de potrivită, deoarece sucurile de sodiu sunt de obicei prea zaharoase. În schimb, femeile gravide trebuie să recurgă în principal la apă.

Dieta echilibrată, multă băutură și exerciții regulate
O mulțime de fructe și legume, pește și carne macră cu moderație și conținut scăzut de zahăr și grăsimi, cu un procent ridicat de acizi grași saturați: O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate face în fiecare etapă a vieții bine. Dar, mai ales în timpul sarcinii este deosebit de important ca femeile să acorde mai multă atenție, pentru că în acest moment copilul nenăscut este alimentat de metabolismul mamei insarcinate. Dar nu numai alimentele joacă un rol central - de asemenea, băutura suficientă este extrem de importantă pentru a oferi organismului optim.

În loc de băuturi răcoritoare zaharoase, beți mai multă apă și ceai neîndulcit
Dar, în plus față de suma suficientă ar trebui să fie plătit în special la ceea ce este beat. Deoarece sucurile nediluate, ceaiul și sucurile de gheață sau băuturile răcoritoare cum ar fi cocsul, Fanta sau Sprite conțin, de regulă, prea mult zahăr. „Femeile gravide beau cel mai bine la fiecare masă și, din când în când, un pahar mare de apă“, prin urmare, recomandă Maria Flothkötter, potrivit agenției de știri „dpa“. Flothkötter este liderul rețelei „Sănătos în viață“, care este finanțat de Ministerul Federal al Nutriției. Aici sunt apa de la robinet sau apa minerala cea mai buna sete de stingere - dar, de asemenea, ceaiurile de plante si nealcoolizate si sucurile foarte diluate de suc ar fi bine adaptate in timpul sarcinii. În general, femeile trebuie să ajungă la cel puțin două litri de apă pe zi în timpul sarcinii, „femeile gravide ar trebui să bea mult mai multe lichide în timpul căldurii sau exercițiilor fizice“, astfel încât Flothkötter continuă.

Cofeina cu moderatie, tabu alcool
Pe lângă băuturile îndulcite extrem, femeile ar trebui să fie mai atent în timpul sarcinii chiar si cu bauturi care contin cofeina, cum ar fi cafea, băuturi energizante, negru și ceai verde și mai degrabă motto-ul „Mai puțin este mai mult“ urmați. Aici, în funcție de rețea „Sănătos în viață“ până la trei cesti pe zi, fără nici o preocupare - cu cantități mai mari, cu toate acestea, crește riscul unei creșteri frecvente a inimii la copil, ceea ce reprezintă o povară inutilă pentru inima mică. Pe de altă parte, alcoolul trebuie evitat în mod constant, deoarece consumul regulat de alcool crește riscul apariției tulburărilor de dezvoltare și a malformațiilor la copii. Cu toate acestea, nimeni nu poate spune exact ce cantități de alcool provoacă leziuni la un moment dat - astfel încât femeile însărcinate ar trebui în general să se abțină pentru a-și proteja copilul de riscurile pentru sănătate. (Nr)