Pulverizarea cu surse de forță EMS de formare fără mișcare

Să faci sport fără a face sport? O nouă metodă pe care mai multe și mai multe săli de sport o promovează este formarea prin electromiostimulare (EMS). "Economii de timp, eficiență și puțin efort", acestea sunt cele mai comune promisiuni ale furnizorului. Dar ceea ce aduce într-adevăr o pregătire pentru EMS, unde mușchii sunt stimulați de impulsuri electrice?

Pierderea musculara fara mult efort? Aceasta este dorința multora. SMM ar trebui să aibă cel puțin un efect de sprijin. În această metodă, electrozi mici sunt atașați la o îmbrăcăminte specială pe întreg corpul. Acestea dau surse de energie electrică pentru a face contractul cu mușchii. Muschiul este atât de promovat. Dar instruirea ar trebui să aibă loc întotdeauna sub îndrumarea expertului. Deoarece corpul reacționează foarte sensibil la electricitate. Din acest motiv, în special persoanele cu probleme cardiovasculare sau alte boli grave ar trebui să consulte mai întâi un medic.

Un om de știință sportiv și un antrenor personal explică avantajele și dezavantajele formării EMM, care este oferită din ce în ce mai mult în numeroase centre.

Durerea din spate este un motiv comun pentru a se angaja în formarea EMS. Deoarece unitățile aduc metabolismul în mișcare. De asemenea, pacienții cu slăbiciune de țesut conjunctiv pot pedepsi țesutul conjunctiv. „Impulsurile actuale stimuleaza muschii profunde si muschii scheletici, asa cum o stiti de la Pilates“, spune antrenorul personal Gregor Alexander Brown, care lucrează cu formare de stimulare electrica timp de 2 ani.

EMS are anumite riscuri
Prof. Ingo Froböse avertizează în legătură cu Universitatea de sport german din Koln: „Mușchii sunt contractate maxim la EMS, creează mare la cea mai mare expunere. Tensiunea arterială apare în sus, se aplică o presiune selectivă ca atunci când se merge cu tocuri înalte ". Dr. Johannes Rehhagen avertizează asupra pericolelor generale. "Oamenii sunt foarte sensibili la curentul electric. Deja la o tensiune de 40 de volți unii oameni reacționează, de exemplu, printr-o transpirație puternică cu arsuri sau restricție a funcției nervilor periferici. „Chiar și în pericol aritmii poate fi declanșat, deoarece pot fi distruse prin liniile de curent de excitație. Dar până în prezent, astfel de cazuri sunt foarte rare. Pacienții cu scleroză multiplă, sarcină, cancer, tromboză, stimulatori cardiace și epileptici nu ar trebui, în general, să se angajeze în formarea EMS. Important este un ghid profesionist.

Aproape întotdeauna cu mușchii inflamați
Dacă toate pericolele sunt excluse, primele succese sunt deja evidente după 10 sesiuni de instruire. Mai ales persoanele cu probleme de spate observă o îmbunătățire semnificativă. Muschii devin mai puternici, durerea scade. EMS este o forma minunata pentru a preveni distrugerea muschilor si a sprijini organismul, spune Froböse.

Muschii au nevoie de un timp de recuperare mai lung după exercițiu. "De cele mai multe ori durează doar două zile pentru a observa că mușchii mai adânci raportează", explică Braun. "În cazul bărbaților, fesele adesea rănesc, iar femeile sunt brațele".

Sprijin bun pentru formarea de anduranță
"EMS este un bun supliment la metodele tradiționale de instruire. Aici sunt stimulați mușchii mici ", spune Froböse. Asistenții de anduranță beneficiază de stresul părților musculare, care sunt mult mai puțin stimulate.

Cu toate acestea, o astfel de pregătire are și prețul său. Între 35 și 100 de euro costă o astfel de sesiune de formare. Deși EMS ajută cu probleme de spate, asigurarea de sănătate plătește un ban. Cu toate acestea, EMS nu poate înlocui sportul convențional, acesta poate să-l susțină cel mult. (Sb)

Imagine: PhotoHiero / pixelio.de