Vorbind cu dvs. pentru a evita stresul

Vorbind singur vă ajută să evitați stresul și să eliberați presiunea

23/04/2012

Vorbind cu dvs. vă poate ajuta să reduceți stresul. Expresii precum "el gătește numai cu apă" sau "o voi împacheta", trage prin mințile majorității oamenilor și sunt adesea pronunțate subconstient. Soliloquy pentru trecătorii poate părea ciudat uneori, dar ei îi ajută pe cei afectați să facă față stresului.

Stresul este redus sau evitat prin auto-talk, a raportat Prof. Hans-Dieter Hermann de la Universitatea din Germania de Prevenire și Management Sanitar (DHfPG) în Saarbrücken la marginea Comerț Salonul Internațional de Fitness, Wellness și Sănătate. Aceasta este o metodă mult subestimată de gestionare a stresului, potrivit experților.

Vorbirea de sine are un efect calmant și ajută la dezvoltarea strategiilor de acțiune pozitivă
Dialogul cu sine, indiferent dacă este gândit sau deschis, ajută la reducerea stresului, a explicat prof. Hermann. Gândurile care sunt concediate, admise și articulate pot contribui la reducerea semnificativă a stresului mental la locul de muncă. Propoziții precum "Mă duc pas cu pas" îi ajută pe cei afectați să rămână calm chiar și atunci când volumul de muncă este ridicat. În general, vorbirea de sine servește deseori ca o sursă de încurajare, întărirea stimei de sine și contribuția la menținerea presiunilor la locul de muncă. În plus, propozițiile, cum ar fi "El gătește numai cu apă", servesc drept punct de plecare pentru supărare și nemulțumire. Discuțiile de autocunoaștere îi ușurează pe cei afectați să se calmeze și să dezvolte strategii de acțiune pozitivă, raportează agenția de știri "dpa" cu referire la declarațiile profesorului Hermann.

Discuția de sine este o metodă subevaluată de a face față stresului
Expertul de la Universitatea Germană de Prevenire și Gestiune a Sănătății (DHfPG) din Saarbrücken a subliniat efectul de reducere a stresului de auto-vorbit și a explicat că aceasta a fost "o metodă foarte subevaluată" a managementului stresului. Necesitatea de a preveni și de a reduce stresul la locul de muncă este demonstrată de consecințele asupra stării de sănătate ale stresului prelungit. Stresul în operațiunile din Germania, a doua cauza a absenteismului de la locul de muncă. Ca rezultat, multe companii mari investesc deja în prevenirea stresului astăzi. Gestionarea sănătății este, de asemenea, utilă în ceea ce privește motivația, satisfacția angajaților și reducerea erorilor. În acest sens, costul „pentru recuperat rapid, expertul universității germane de Management Prevenire și Sănătate lucrează ca psiholog sportiv al echipei germane de fotbal naționale a spus. De exemplu, potrivit Prof. Hermann, companiile pot contribui la costurile cursurilor de sport și de prevenire.

Strategii pentru gestionarea stresului la locul de muncă
Dar nu numai compania ca un întreg, dar, de asemenea, fiecare angajat poate folosi strategii pentru a evita stresul, a explicat expertul. Pentru reasigurarea psihologică pe termen scurt, de exemplu, este o expirație lungă potrivită, a explicat prof. Hermann în paralel cu un congres la târgul de fitness FIBO.

Formarea autogenică este o altă metodă care poate fi de asemenea folosită în munca de zi cu zi și poate fi utilă în gestionarea stresului. În plus, în exercițiile fizice de vindecare, tai chi și qigong sunt considerate metode potrivite pentru gestionarea stresului sau evitarea succesului. Stresul poate duce la depresie, boli cardiovasculare, diabet și boli imune, dar și la tensiune, dureri de cap sau dureri de spate. (Fp)

Citiți despre:
Stresul la locul de muncă duce la un atac de cord