Smartphone-urile sau tabletele reduc calitatea somnului la copii și adolescenți

Tehnologia nouă duce la lipsa de somn la copiii noștri
Astăzi există tot mai mulți elevi și studenți, care de obicei sunt foarte obosiți în clasă. Acest lucru se datorează adesea jocurilor sau aplicațiilor online de pe telefoanele mobile. Cercetătorii au descoperit acum că copiii și adolescenții cu telefoane mobile, tablete și computere se confruntă cu o pierdere de calitate a somnului și de somn în timpul nopții.

Cercetătorii de la King's College din Londra au constatat într-o investigație că calitatea somnului și timpul lăudat sunt în scădere atunci când copiii și adolescenții folosesc telefoane mobile, tablete și computere. Medicii au publicat rezultatele studiului lor in revista "JAMA Pediatrics".

Părinții trebuie să fie atent cu utilizarea de comprimate și telefoane mobile cu copiii lor. Utilizarea acestor dispozitive are ca rezultat o reducere a calității somnului și o perioadă de culcare redusă. (Imagine: HERRNDORFF / fotolia.com)

Studiul examinează datele a peste 125.000 de copii
Analiza actuală a identificat un model consistent al impactului telefoanelor și al altor tehnologii într-o gamă largă de țări, spune autorul dr. Ben Carter de la King's College din Londra. Pentru studiul lor, experții au analizat date din sute de sondaje efectuate între ianuarie 2011 și iunie 2015. În cele din urmă, au fost utilizate 20 de rapoarte de cercetare cu un total de 125.198 de copii pentru studiul lor. Datele participanților au fost împărțite pe sexe, iar subiecții aveau o vârstă medie de 14,5 ani, spun experții.

Utilizarea tabletelor, a telefoanelor mobile sau a computerelor afectează somnul
Rezultatele meta-analizei curente nu vor fi deloc surprinzătoare pentru majoritatea părinților. Echipa a găsit o asociere puternică și consecventă între timpul de culcare și utilizarea dispozitivelor media, cum ar fi tablete, telefoane mobile sau computere. Utilizarea unor astfel de dispozitive duce la o cantitate insuficientă de somn, o calitate a somnului mai săracă și o somnolență excesivă în timpul zilei, explică cercetătorii.

Mai mult de 70% dintre toți copiii dispun de echipament tehnic în mediul lor de dormit
Uimitor, cercetatorii au descoperit ca si copiii au avut probleme de somn daca nu au stocat si nu au folosit dispozitivele lor media in dormitoarele lor. Luminile și sunetele, precum și conținutul afișat al acestor dispozitive ar putea fi responsabile pentru acest lucru, speculează oamenii de știință. În SUA, un studiu amplu a fost realizat în 2013 de Fundația National Sleep (PDF). Potrivit acestui studiu, 72% din toti copiii chestionati si 89% dintre adolescenti au avut cel putin un dispozitiv tehnic in mediul lor de dormit.

Lumina de la dispozitive poate afecta ritmul circadian
Tehnologiile omniprezente afectează în mod negativ somnul copiilor prin întârzierea timpului de somn, spun medicii. Acest lucru se datorează sfârșitului final al filmelor sau jocului unui alt joc pe calculator. Lumina de la aceste dispozitive poate afecta, de asemenea, ritmul nostru circadian, care este implicat în ciclurile interne ale proceselor biologice, incluzând temperatura corpului și eliberarea hormonilor, au adăugat autorii.

Luminile electronice întârzie eliberarea melatoninei
Melatonina hormonului induce oboseala și contribuie la calendarul ciclului nostru de somn-trezire. Luminile electronice întârzie eliberarea melatoninei, perturbând acest ciclu și făcând mai greu să adormi, explică experții. În plus, conținutul online poate fi stimulator psihologic, păstrând copii și adolescenți mai bine de o oră după ce și-au închis deja dispozitivele și încearcă să doarmă.

Somnul este deosebit de important pentru copii
Somnul este vital pentru copii. Somnul joacă un rol crucial în dezvoltarea creierului, memorie, auto-reglementare, atenție, funcția imună, sănătatea cardiovasculară și mulți alți factori, cercetătorii subliniază.

Sfaturi pentru un somn bun:
Există câteva sfaturi pentru un somn sănătos, continuu și adecvat. Dormitorul trebuie să fie liniștit. Acest lucru înseamnă că obiectele care perturbe somnul ar trebui eliminate. Chiar și animalele îngrijorătoare sunt cele mai bune la culcare decât în ​​cameră, explică experții. În plus, ar trebui să luați cel puțin 30 de minute înainte de culcare o dată fără a utiliza echipamente tehnice, iar exercitarea activităților fizice sau mentale ar trebui, de asemenea, să fie evitată. Stabilirea unui plan regulat de somn si limitarea expunerii la lumina inainte de somn pot fi de asemenea de ajutor, explica cercetatorii. În plus, trebuie să evitați să luați stimulente, cum ar fi alcoolul, cofeina și nicotina, în timpul orelor înainte de culcare. (As)