Acest lucru ajută la evitarea plângerilor în timpul menopauzei

Simptomele menopauzei: modificările stilului de viață pot ajuta

Potrivit experților în sănătate, aproximativ 4 milioane de femei din Germania suferă de simptome severe în timpul menopauzei, cum ar fi transpirația, înroșirea feței, tulburări de somn sau schimbări de dispoziție. O schimbare în stilul de viață poate ajuta pe cei afectați.

Fiecare a treia femeie fără simptome de menopauză

Aproximativ patru milioane de femei din Germania suferă de simptome de menopauză, cum ar fi transpirația, înroșirea feței, tulburările de somn sau schimbările de dispoziție. Dar nu toate femeile se confruntă cu simptomele tipice. "Aproximativ o treime din toate femeile suferă de simptome severe de menopauză, o treime din cele ușoare, iar restul devine fără problemele tipice din această fază a vieții", a declarat Heidi Günther, farmacist la Barmer într-o declarație. Potrivit experților, o schimbare a stilului de viață poate fi utilă pentru a face față mai bine schimbărilor hormonale și efectelor acestora.

Bufeuri, transpirații, modificări ale dispoziției: În majoritatea femeilor, simptomele menopauzei sunt adesea severe. O schimbare a stilului de viață îi poate ajuta pe mulți dintre ei. (Imagine: britta60 / fotolia.com)

Modificări hormonale

În medie, menopauza - ultima perioadă menstruală - începe la începutul anului 50. Cu toate acestea, unele femei au raportat deja la vârsta de 40 de ani de la primele semne de apariție a menopauzei.

Menopauza nu este o boală, ci o parte a procesului de îmbătrânire naturală a femeii, care implică echilibrul hormonal - în special proporția de hormoni sexuali, progestogeni și estrogeni.

Modul în care sunt experimentate schimbările hormonale în organism este foarte individual. Deja cu diminuarea producției hormonului feminin estrogen (premenopauză) apar primele simptome.

Lista simptomelor menopauzei este lungă: bufeurile și palpitațiile, tulburările de somn, starea depresivă, uscăciunea și infecțiile vaginului și tulburările ale tractului urinar sunt doar câteva dintre ele.

Toți au o influență puternică asupra calității vieții.

Optiuni Terapie naturala

Potrivit unor experți în domeniul sănătății, cel mai eficient tratament este tratamentul cu hormoni, dar chiar și fără tratament, simptomele la aproape toate femeile afectate scad în timp și, în cele din urmă,.

Există, de asemenea, diferite opțiuni de terapie naturală disponibile.

După cum afirmă asigurările de sănătate, schimbarea modului de viață poate fi utilă pentru a face față mai bine schimbărilor hormonale și efectelor acestora.

Tehnicile de relaxare și de relaxare și o bună doză de seninătate pot ameliora semnificativ simptomele menopauzei. Învățarea meditației, tai chi sau yoga aduce o anumită liniște în viața de zi cu zi în această fază a vieții ", spune Heidi Günther.

O fază de răsturnare

Potrivit farmacistului, timpul menopauzei este o fază de revoltă pentru multe femei. Copiii au devenit angajați pe cont propriu, iar unele femei au orfanat sau și-au scurtat locul de muncă pentru că părinții lor au avut nevoie de mai mult ajutor.

Deși ginecologul poate sprijini femeile afectate cu plângeri severe cu o terapie de substituție hormonală. Cu toate acestea, fiecare femeie poate face și ea ceva pentru a redescoperi echilibrul interior.

Adesea ajută la schimbarea atitudinii cuiva în timpul menopauzei, pentru a-și schimba privirea. Pentru că sunt un fenomen natural și nu o boală ", spune Günther.

"Cei care reușesc să treacă prin climacteric cu seninătate, mindfulness și activitate fizică pot crește considerabil bunăstarea lor", spune expertul.

Sportul și exercițiile fizice au sporit și forța musculară și mobilitatea și au avut un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Dieta echilibrată

Potrivit altor experți, medicamentele pe bază de plante pot fi, de asemenea, potrivite pentru suplimentarea terapiei hormonale prescrise - întotdeauna în consultare cu medicul, luând în considerare posibilele interacțiuni.

Trebuie remarcat faptul că medicamentele pe bază de plante au și efecte secundare și pot interacționa cu medicamentele.

Foarte recomandată este o dietă echilibrată, carbohidrat scăzută, mai puțină carne pentru mai multe legume și fructe.

Mai presus de toate, fenicul poate ameliora simptomele menopauzei, dupa cum au descoperit cercetatorii americani intr-un studiu. (Ad)