Acest lucru ajută la întărirea sistemului imunitar

Ce măsuri pot construi sistemul imunitar? Care sunt nepotrivite?

09/10/2013

Multe măsuri sunt creditate cu un efect de întărire asupra sistemului imunitar, dar nu tot ceea ce se presupune că este bun pentru sistemul imunitar, răspunde așteptărilor. Indiferent dacă exercițiu, sesiuni de saună, o mulțime de vitamine sub formă de fructe și legume sau remedii speciale acasă - gama de modalități de întărire a sistemului imunitar este largă. Ceea ce dezvăluie un efect deosebit de promițător, medicii au acum într-o lansare recentă a agenției de știri „dpa“ compilat.

De fapt, apărarea individuală a oamenilor este foarte diferită. În timp ce unii se scaldă în apă rece, fără să apară niciun semn de răceală, în altele o scurtă hipotermie este suficientă pentru ca alții să stea în pat timp de câteva zile, cu tuse, nas înfundat și răgușeală. Motivul pentru care apărarea oamenilor este atât de diferită nu a fost încă clarificată definitiv. În multe cazuri, întărirea are un rol special, însă acest lucru nu ajută prea mult, spune profesorul Stefan Meuer, directorul Institutului de Imunologie al Universității din Heidelberg, în comunicatul de presă al agenției de știri „dpa“. Este de preferat și alte măsuri care să consolideze sistemul imunitar.

Îndepărtarea imunității trebuie alimentată cu substanțe nutritive
Hajo Haase de la Institutul de Imunologie al Spitalului Universitar din RWTH Aachen a explicat funcția imunității „Sistemul imunitar este alcătuit din celule diferite și factori solubili care împiedică agenții patogeni și celulele tumorale.“ De îndată ce agenții patogeni au depășit primele bariere naturale de apărare ale corpului, cum ar fi pielea sau membranele mucoase, o luptă a celulelor imune, care le face inofensive și împiedică o creștere. Cu toate acestea, pentru a asigura funcționarea sistemului imunitar, sistemul imunitar trebuie să fie alimentat cu anumite substanțe nutritive, așa că Haase. „De exemplu, dacă omiteți zincul, veți vedea foarte clar care sunt celulele care lipsesc și care mecanisme de apărare lipsesc“, explică medicul. De asemenea, sunt importante cuprul, fierul și vitaminele, cum ar fi A, C, D și E. Potrivit Haase, toate ingredientele care fac parte, de asemenea, dintr-o dietă echilibrată.

Dieta are un efect semnificativ asupra sistemului imunitar
Medicii citați în comunicatul de presă al agenției de știri sunt de acord că dieta are un efect semnificativ asupra sistemului imunitar. Întrebat dacă dieta afectează sistemul imunitar, prof. Stefan Meuer a răspuns: „Categoric da, dar încă nu știm cum.“ Deoarece flora intestinală joacă un rol crucial în metabolismul alimentelor ingerate. Miliarde de bacterii formează așa numitul microbiom, adică totalitatea microorganismelor care trăiesc pe și în corpul uman. Compoziția sa poate varia foarte mult de la o persoană la alta, ceea ce înseamnă că flora intestinală este supusă unor diferențe individuale considerabile. „Modificările nutriționale direcționate pot fi detectate numai după ce microbiomul a fost decriptat“, a subliniat prof. Meuer. Acest lucru ar putea dura mai mulți ani. Prin urmare, fiți în prezent „cele mai multe sfaturi insider cu privire la hrana speculații pure.“

Dieta mixta cu cel mai puternic efect asupra sistemului imunitar
Karsten Krüger de la Institutul de Științe ale Sportului de la Universitatea din Gießen a spus că, având în vedere nutrienții necesari sistemului imunitar, acesta a fost considerat a fi sigur, „că dieta normală mixtă are un efect maxim asupra sistemului imunitar.“ Hajo Haase a subliniat de asemenea că o dietă sănătoasă este importantă pentru apărarea bună. Cu toate acestea, alimentele individuale nu permit o influență directă asupra apărării organismului. Folosind exemplul de supa de pui, el a explicat că, uneori, pacientii se simt initial prin furnizarea de nutrienți, sare și ceva cald mai bine, dar supa de pui are un efect asupra stării generale preaviz destul de scurt, iar sistemul imunitar nu va influența.

Sportul întărește sistemul imunitar
Medicii au convenit, de asemenea, că sportul are o influență pozitivă asupra sistemului imunitar. „Instruirea moderată - înot, ciclism sau jogging - întărește sistemul imunitar, indiferent de ploaie, zăpadă sau soare“, citează agenția de știri „dpa“ declarația lui Karsten Krüger. „Presupunem că stimulează și stimulează sistemul imunitar un pic cu fiecare antrenament. Atunci funcționează mai bine“, explică medicul sportiv. În plus, sportul poate contribui la reducerea stresului, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Potrivit Prof. Meuer, stresul permanent determină organismul să elibereze mai mult cortizol, care suprimă sistemul imunitar. „Așadar, bunăstarea mintală este foarte importantă“, continuați așa.

Tratament fără efect demonstrabil asupra sistemului imunitar
Posibilele măsuri de întărire, cum ar fi sauna sau plimbările în profesorul Meuer, explică aici „nu un singur studiu științific care să arate că întărirea are un impact asupra sistemului imunitar.“ Cu toate acestea, a existat un efect pozitiv al măsurilor de întărire, cum ar fi, de exemplu, vizite regulate în saună sau băi de apă rece îmbunătățind termoregulările organismului, a adăugat Karsten Krüger. Astfel, organismul se poate răci mai ușor în timpul verii și își poate conserva capacitatea de căldură în timpul iernii. „Dar asta e mai mult decât o plimbare în ploaie. Efectul devine vizibil din punct de vedere științific numai atunci când se ajunge la extreme“, Krüger continuă.

Naturopathy oferă numeroase abordări pentru întărirea sistemului imunitar
Din păcate, contribuția agenției de știri nu creează abordări naturale de întărire a sistemului imunitar, cum ar fi terapia cu sânge, hidroterapie sau remedii pe bază de plante, deși acestea sunt utilizate pe scară largă în practică. Aici este, de asemenea, de multe ori abordate în mod specific, în conformitate cu abordarea holistică a naturopatiei pe o combinație de mentală și bunăstarea fizică, care ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, cel puțin de detensionare în sensul Prof. Meurer. (Fp)