Acest lucru ajută la prevenirea stresului și la prevenirea efectivă a arsurilor

Identificați și evitați stresul pentru a preveni urmărirea
Stresul este un companion constanta pentru multi oameni in viata de zi cu zi. Nu rareori, suferinzii dezvoltă probleme psihice și fizice ca urmare a stresului lor constant. Pentru a evita acest lucru, contramăsurile ar trebui luate mai devreme. Este important să recunoaștem stresul excesiv într-un stadiu incipient și să luăm măsurile necesare pentru a preveni stresul.

Stresul psihic excesiv la locul de muncă sau în mediul privat creează stres. "Având stresul pe termen scurt este normal și nu dăunează sănătății", raportează Spitalul Universitar Freiburg. Acest așa-numit stres acut face parte din viața profesională. Când stresul devine critic și ce se poate face profilactic sau în situații acute, explică profesorul Claas Lahmann, director medical al Departamentului de Medicină Psihosomatică și Psihoterapie la Centrul Medical Universitar din Freiburg.

Recunoașterea stresului excesiv într-un stadiu incipient, evitarea acestuia cât mai mult posibil și solicitarea de ajutor atunci când este necesar sunt cele mai bune metode de prevenire a arsurilor. (Imagine: REDPIXEL / fotolia.com)

Tensiunea pe termen scurt este inofensivă
Stresul acut pe termen scurt, așa cum apare, de exemplu, într-un interviu de angajare, în funcție de rezultatele cercetării fundamentale noi este chiar benefic în ceea ce privește performanța și învățarea, raportează Spitalul Universitar Freiburg. Însă povara ar putea fi prea mare, care este însoțită de sentimentul că cerințele nu mai sunt la îndeplinire. "Povara este atât de mare încât stresul mental și fizic nu mai poate suporta presiunea", explică profesorul dr. Med. Lahmann.

Prevenirea stresului ar trebui să aibă prioritate
Potrivit expertului, cel mai bun mod de a combate stresul este acela de a evita acest lucru. "Somn suficient, o dieta sanatoasa si un mic exercitiu pentru a compensa. S-a făcut deja mult cu asta ", spune cercetătorul de stres. De asemenea, creșterea pauzelor mici la locul de muncă ar contribui la evitarea stresului. Aici, o scurtă conversație cu colegii despre planurile de weekend ar putea ajuta, de asemenea, să se ridice între ele și să bea un pahar de apă. De asemenea, pentru a întinde spatele între un pic, a aduce o relaxare temporară și apoi din nou concentrat de lucru poate fi continuat.

Stresul cronic prezintă un risc pentru sănătate
Potrivit profesorului dr. Cu toate acestea, Lahmann este, de asemenea, în căutare de directori atunci când este vorba de stres, deoarece acestea pot oferi o ușurare semnificativă la locul de muncă. Deja lauda angajaților arată aici efect. Aceasta crește motivația și reduce nivelul de stres. Dacă stresul devine o stare permanentă sau un stres cronic, care este nesănătoasă pentru corpul nostru, continuă Lahmann. În plus față de simptomele mintale, durerile de spate, durerile de cap și durerile la nivelul gâtului, precum și problemele gastro-intestinale și tulburările de somn trebuie menționate ca semne posibile de stres cronic.

Metode de evitare a stresului
Ca o metodă de a contracara stresul cronic, conform profesorului Lahm, de exemplu, relaxarea progresivă a mușchilor, în care tensiunea în relaxare ar trebui inversată. De exemplu, împachetați pumnul timp de cinci secunde, eliberați tensiunea și bucurați-vă de relaxare ", explică profesorul dr. Med. Lahmann principiul. Stresul poate fi, de asemenea, remediat cu reducerea stresului bazată pe atenție, MBSR pe scurt. Diverse metode de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, fac parte din terapie. În MBSR, exercițiile ar trebui să contribuie la implicarea în situații fără a le evalua, astfel încât să nu se poată dezvolta nici stresul, afirmă profesorul dr. Med. Lahmann.

Recunoașteți stresul excesiv și căutați ajutor
Pentru a iniția contramăsuri, este în primul rând important, potrivit expertului, să recunoaștem dacă oamenii suferă de stres cronic. "Observați dacă reclamațiile apar mai frecvent sau sunt noi", avertizează Lahmann. De exemplu, un declanșator al reacțiilor la stres ar putea fi un nou loc de muncă. Dacă simptomele stresului sunt suprimate statutului permanent și problemelor și apoi se adaugă sentimentelor cum ar fi goliciunea interioară, conform Prof. Lahmann ar trebui să se revendică urgent asistența specialiștilor. Pentru că poate simptomele sunt un semn de arsură.

Ajutați-i pe pacienții cu arsură
În Freiburg, clinica specială de ambulatoriu a Departamentului de Medicină Psihosomatică și Psihoterapie oferă asistență pentru arsuri. Pacienții care se simt complet arși pot fi ajutați aici, spune profesorul dr. Med. Lahmann. La examinările ambulatorii și la tratamente, are loc o dezbatere detaliată cu un terapeut, în care, de asemenea, au fost clarificate diagnostic, care sunt pașii următori. De exemplu, poate fi inițiată o psihoterapie, care ajută pacientul să "depășească starea de epuizare și să combată stresul", explică expertul în Freiburg.