Acțiune:
Temperaturile de vară Deci rămâi rece chiar și în căldură
Cei mai mulți oameni sunt mulțumiți de temperaturile curente de vară. În cele din urmă, puteți să faceți o baie în timpul zilelor fierbinți sau să vă relaxați în grădină. Dar unii oameni se luptă și cu căldura. Experții explică modul în care aceștia pot rămâne reci, în ciuda temperaturilor ridicate. Mai presus de toate, este important să beți mult.
Tulburări de sănătate la căldură
De zile în multe regiuni ale Germaniei prevalează temperaturi înalte de peste 30 de grade. Dar, deși este posibil să nu fie suficient de cald pentru unii, alții suferă de căldură. De fapt, nu este neobișnuit ca plângerile cum ar fi amețeli, dureri de cap și oboseală să se acumuleze în zilele fierbinți. Dar există căi și mijloace pentru a contracara căldura și problemele de sănătate asociate. Este important să beți întotdeauna suficient.
Temperaturile actuale de peste 30 de grade fac ca unii oameni să se deranjeze. Experții explică cum să rămână rece în căldură. Mai presus de toate, este important să beți suficient. (Imagine: Mikkel Bigandt / fotolia.com) Conștient motivați-vă să beți
Atunci când temperatura crește peste 30 de grade în timpul verii, băutura este deosebit de importantă. Pentru că atunci când transpirăm, pierdem cu lichidul de transpirație, care trebuie înlocuit în orice caz. Acesta este mesajul Centrului Federal pentru Nutriție (BZfE).
Chiar și la temperaturi normale, avem nevoie de aproximativ un litru și jumătate până la doi litri de fluid zilnic. În căldura și activitatea fizică este mai mult. Acest lucru poate fi de până la un litru pe oră. Nu este întotdeauna ușor pentru unii oameni să bea atât de mult.
Harald Seitz, nutriționiști la BZfE sfătuiește să motiveze în mod deliberat pentru băut: „Pune o sticla sau carafă de apă în imediata apropiere, astfel încât, de exemplu, pe birou. Deci mereu ține minte că bei suficient ".
Fructe și legume apoase
În plus, trebuie să beți bine înainte și după masă și să beți întotdeauna o băutură în timpul plimbărilor, plimbărilor cu mașinile sau în sport.
Ca o alimentație de sete în plus față de apă de la robinet și apă minerală, ceaiuri din plante și fructe neîndulcite și sucuri de fructe diluate cu apă sunt potrivite. Acestea oferă, de asemenea, vitamine și minerale.
Corpul nostru absoarbe fluidul, dar și prin alimente. Nu pentru nimic sunt supele de legume reci populare în țările mediteraneene calde.
Consumul de fructe și legume bogate în apă vă ajută să vă răcoriți în zilele fierbinți. De exemplu, pepeni, castraveți, roșii de cocktail sau fructe de padure sunt potrivite ca o gustare sau o gustare.
Somnuri pentru nopți calde
De asemenea, trebuie acordată atenție îmbrăcăminții potrivite. De exemplu, se recomandă o țesătură subțire, ușoară, care absoarbe transpirația și care este permeabilă la căldură la temperaturi ridicate. Transpirația trebuie să se poată evapora pe piele.
Răcirea este posibilă și prin spălarea mâinilor, a gâtului și a feței cu apă rece. Chiar și un duș călduță oferă relief, deoarece temperatura corpului scade din nou prin ele.
Cu toate acestea, un duș rece pune o presiune asupra circulației și ar trebui, prin urmare, să fie mai bine evitat.
În timpul nopții, puteți transforma o sticlă cu apă fierbinte într-o sticlă de răcire, care vă ajută să dormiți în căldura verii. (Ad)