Soarele pe timp de iarna este bun pentru sanatatea ta

Soarele în timpul iernii este bun

27/11/2013

Ora de iarnă întunecată și sumbră nu ne afectează doar mințile. Lipsa de lumină solară poate duce, de asemenea, la mai multe răceli. Prin înmuierea soarelui în fiecare zi, sistemul imunitar poate fi pus în mișcare. De aceea, ar trebui să alimentați razele solare cât mai des posibil, mai ales în timpul iernii. Soarele este o modalitate simplă, dar foarte eficientă de îmbunătățire a sistemului imunitar al organismului“, spune profesorul Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln.

Vitamina D, care este de fapt un hormon, este un factor important în întărirea sistemului imunitar. Acest lucru se întâmplă în mai multe etape prin absorbția razelor solare prin intermediul receptorilor de pe pielea noastră. Prea puțină lumină solară poate duce la o deficiență a vitaminei D. Conform studiilor britanice, acest hormon ajută, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale. „Cei mai mulți oameni au la sfârșitul iernii și primăverii, un deficit clar în vitamina D, pentru că tocmai au ajuns doza minimă nu zilnică de lumina zilei“, Explică Froböse.

Dacă se respectă criteriile internaționale, conform informațiilor societății germane pentru nutriție (DGE), aproximativ 60% din populație trăiește cu o vitamină D Unterversorgung. Dar numai 15 minute până la 20 de minute de lumină solară pe față și brațe sunt suficiente în timpul iernii pentru a preveni acest lucru. Froböse recomandă, de asemenea, mutarea unităților sale de sport și exerciții fizice în acest sezon, mai degrabă în dimineața zilei. Chiar dacă cerul este acoperit de zăpadă sau în ploaie ușoară, există încă destule raze de soare disponibile și ar trebui să faceți o plimbare mică. În plus, soarele promovează bună dispoziție, „Prin razele soarelui se eliberează serotonina, așa-numitul hormon de fericire ", a spus Froböse.

Vitamina D este și mai capabilă. Un studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea din California, Scoala de Medicina Universitatea din San Diego, Scoala de Medicina, Universitatea Creighton efectuat în studiul Omaha a arătat că vitamina D este, de asemenea, un instrument eficient în prevenirea bolilor degenerative, cum ar fi diabetul zaharat Tipul 1, scleroza multiplă și, de asemenea, a fost dovedită în unele forme de cancer. Probabil cel care sfidează frigul și călătorește în vânt și vreme. (Fr)