Sport, somn bun și un mic pahar de vin - care ne protejează de Alzheimer

Cum mă protejez eficient de demență și Alzheimer??

Din păcate, din ce în ce mai mulți oameni primesc astăzi boala Alzheimer. Cercetătorii au descoperit acum că o combinație de somn, exerciții fizice și o cantitate mică de alcool poate preveni acumularea periculoasă a plăcilor lipicioase care conduc la dezvoltarea demenței.

Cercetătorii de la University College din Londra (UCL) au descoperit că somnul, exercițiul fizic și consumul de cantități mici de alcool pot proteja împotriva declanșării demenței.

Un mic vin, un somn adecvat și o activitate fizică protejează împotriva dezvoltării demenței. (Imagine: Syda Productions / fotolia.com)

Cum poate fi prevenită acumularea plăcilor??

Creierul are un fel de drenaj intern care trebuie păstrat curat pentru a preveni apariția bolilor neurodegenerative ca Alzheimer, explică experții. O combinație de somn, exercițiu și o cantitate mică de alcool stimulează acest canal de scurgere, împiedicând acumularea periculoasă a plăcilor lipicioase.

Somnul este esențial pentru sistemul glifatic

Exercitiile regulate si un somn bun ajuta la incetinirea sau chiar prevenirea deteriorarii mentale. Acest lucru a fost cunoscut oamenilor de știință de ceva timp, dar nu a fost clar de ce sa produs acest efect. Studiile pe animale au constatat că exercițiul și somnul adecvat sporesc sistemul glifatic de auto-purificare al creierului. Acest sistem elimină așa-numita proteină amiloidă, care se poate acumula și apoi împiedică celulele creierului să comunice între ele. Sistemul este cu 60% mai activ pe timp de noapte, ceea ce indică faptul că somnul este esențial pentru buna funcționare a acestuia, explică autorii studiului. Aceasta este o dovadă bună că sistemul glifatic este activ în timpul somnului.

Somnul și exercițiile fizice protejează împotriva demenței

Declarația are sens. Atunci când creierul este activ în timpul zilei, se produc produse așa-numite deșeuri, deci este posibil să le distrugeți noaptea când creierul nu este activ. Sistemul glif este apoi activat și toate produsele reziduale sunt eliminate, explică medicii. Studiile la șoareci au arătat rezultate similare în sport. Dacă animalele aveau acces voluntar la exerciții fizice, a existat o creștere masivă a funcției limfatice, oamenii de știință sunt citați de jurnalul în limba engleză The Telegraph.

Nivelurile scăzute de alcool curăță creierul

Șoarecii au fost de asemenea tratați cu doze mici, medii și mari de alcool timp de 30 de zile. A fost investigată influența asupra sistemului glifatic. Prin administrarea de doze mici de alcool, a existat o crestere a auto-curatare a creierului cu 30 la suta la 40 la suta, explica cercetatorii. Totuși, o reducere a efectului protector a fost observată atunci când s-au luat cantități medii sau mari de alcool. Cu alte cuvinte, consumul zilnic de 25 de mililitri de vin poate susține sistemul glifatic. Dar deja consumul unei cantități puțin mai mari de vin conduce la o deteriorare a sistemului glifatic. Oamenii ar trebui să acorde mai multă atenție somnului lor și să facă mai multe sporturi. Puteți bea chiar și alcool, dar numai o cantitate mică, spun medicii. (As)