Acțiune:
Sport și plimbări lungi împotriva oboselii de primăvară
Când iarnă rece a ajuns la capăt, mulți oameni au o nevoie mare de somn. În aproape fiecare secundă, corpul reacționează la zilele de prelungire cu oboseală și coborâșuri. Dar ce puteți face despre oboseala de primăvară? Unele sfaturi de experți vă pot ajuta aici.
Efect secundar neplăcut al primăverii
De la trecerea la vara la sfârșit de săptămână, primăvara devine tot mai mult în centrul atenției. În lunile martie și aprilie, zilele sunt mult mai lungi și uneori pot fi stabilite chiar temperaturi de vară. Mulți oameni reacționează la schimbare, totuși, cu oboseală și performanță scăzută. Oboseala de primăvară este una dintre efectele secundare neplăcute ale primăverii. Dar ce ajută împotriva oboselii de primăvară? Câteva sfaturi vă pot ajuta pe cei afectați.
Fiecare al doilea german suferă de oboseală de primăvară. Sport, plimbări, aer proaspăt și multă lumină naturală vă pot ajuta. (Imagine: uzkiland / fotolia.com) Fiecare al doilea german suferă de oboseală de primăvară
Conform estimărilor, peste jumătate dintre germani suferă de oboseală de primăvară. Dimineața, abia se ridică din pat și în timpul zilei sunt afectați de oboseală cronică. În plus, cei mai mulți suferă au o nevoie pronunțată de somn. Nu în ultimul rând, poate conduce la probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap, oboseală, sensibilitate la intemperii, amețeli, iritabilitate sau slăbiciune circulatorie. Deși nu este clar ce cauze se află în spatele oboselii de primăvară, schimbarea vremii și zilele mai lungi joacă un rol important, potrivit experților. Potrivit unei agenții de știri dpa, un motiv pentru oboseala de primăvară este că nivelul melatoninei - așa-numitul hormon de somn - este deosebit de ridicat după iarnă.
Exercițiu, aer proaspăt și lumină naturală
Oamenii care se luptă cu oboseala de primăvară ar trebui să facă sport în fiecare zi. După cum recomandă jurnalul de specialitate "Naturarzt" (număr 4/2016), cel mai bine este să petreceți trei sferturi de oră în aer proaspăt sau să faceți o plimbare cu bicicleta. Lumina zilei este de asemenea importantă: în mod ideal, petreceți o jumătate de oră în aer liber în fiecare dimineață, chiar și în condiții meteo nefavorabile. În plus, poate contribui la menținerea ritmului său zilnic fix chiar și în weekend. Schimbarea dușurilor dimineața și frecare cu o perie duce la activarea circulației. Experții în domeniul sănătății recomandă, de asemenea, o dietă echilibrată cu o mulțime de fructe și legume proaspete. De asemenea, se recomandă să beți mult, de preferință apă. (Ad)