Sportul și exercițiul ne protejează de depresie

Ne putem proteja de depresie prin sport și exerciții fizice??

Mulți oameni din lume suferă de probleme de sănătate mintală și de depresie. Mulți pacienți sunt tratați cu medicamente puternice, ceea ce poate duce la efecte secundare nedorite. Oamenii de știință au descoperit că chiar și scurtul exercițiu al activității fizice poate proteja împotriva depresiei.

O echipa internationala de experti de la King's College din Londra a descoperit ca activitatea fizica poate proteja impotriva depresiei, indiferent de varsta si regiunea geografica. Medicii au publicat rezultatele studiului lor in revista in limba engleza "Jurnalul American de Psihiatrie".

Au fost evaluate date din 49 de studii

Pentru studiul actual, echipa de cercetare a analizat datele dintr-un total de 49 de studii de cohorta unice cu participanti care au fost initial lipsiti de boli mintale. Medicii au încercat să afle dacă activitatea fizică a fost asociată cu un risc redus de apariție a depresiei.

Investigațiile au inclus date de la peste 260.000 de participanți

Un total de 266.939 subiecți au fost incluși în studiu. Acestea au constat din 47% bărbați și 53% femei. În medie, toți participanții au fost monitorizați medical pentru o perioadă de 7,4 ani. Când datele au fost evaluate, medicii au descoperit că subiecții cu niveluri ridicate de activitate fizică sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta depresie decât persoanele care sunt mai puțin active din punct de vedere fizic. Activitatea fizică a avut un efect protector împotriva apariției depresiei la adolescenți, adulți și vârstnici, explică experții.

Mai mulți oameni activi din punct de vedere fizic au un risc mai mic de depresie

"Aceasta este prima meta-analiză globală care demonstrează că activitatea fizică este utilă pentru a proteja populația de depresie", spune autorul studiului Prof. Dr. Felipe Barreto Schuch de la Universiada La Salle din Brazilia, într-un comunicat de presă. Dovezile sunt clare: oamenii din punct de vedere fizic mai activ au un risc mai scăzut de a dezvolta depresie. "Am investigat dacă aceste efecte apar în diferite grupe de vârstă și pe diferite continente, iar rezultatele sunt clare. Indiferent de vârsta sau locul de reședință, activitatea fizică poate reduce riscul depresiei mai târziu în viață ", adaugă expertul.

Activitatea fizică conduce la multe beneficii

Analiza robustă a mai mult de un sfert de milion de oameni a constatat dovezi coerente că persoanele care sunt mai active vor dezvolta mai puțin depresie în viitor, spune autorul studiului dr. Brendon Stubbs de la Institutul de Psihiatrie, Psihologie și Neuroștiințe la King's College din Londra. Avand in vedere multitudinea de alte beneficii de sanatate ale activitatii fizice, datele noastre adauga la urgenta de prioritizare a activitatii fizice pe tot parcursul ciclului de viata, medic continua.

Sunt necesare studii suplimentare

Provocarea este aceea de a se asigura că această dovadă copleșitoare se traduce într-o schimbare de politică semnificativă care creează medii și oportunități care îi motivează pe toți în societate să devină mai implicați fizic, spun oamenii de știință. Sunt necesare studii suplimentare pentru a evalua nivelurile minime ale activității fizice necesare și impactul diferitelor tipuri de activități și doze asupra riscului ulterior de depresie. (As)