Sportive împotriva durerii de spate

Vară: sport în spate verifica: mișcare da, dar dreapta!

28/06/2011

Vară, soare, soare - când sezonul de sărbătoare este la colț, multe mufe de sport sunt transformate în profesioniști în exerciții fizice. De la ciclism, înot și drumeții până la volei pe plajă până la golf, navigație sau navigare, în mod normal, toată lumea încearcă să facă ceva. Cu toate acestea, oricine suferă de dureri de spate înainte de sărbătorile ar trebui să se gândească cu atenție despre ce sport să aleagă. Unii chiar promovează dezvoltarea durerii de spate, care afectează în mod regulat cel puțin 80% din populația germană.

Dr. Ramin Nazemi, membru al consiliului ortonet-NRW, un consorțiu de specialiști ortopedici din Renania de Nord-Westfalia, adaugă: „În general, majoritatea oamenilor nu fac suficient sport. La rândul său, lipsa de exerciții fizice este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de spate.“ Mișcările adecvate conduc la o circulație mai bună a sângelui și, prin urmare, la eliminarea substanțelor nocive și la o alimentare mai bună a nutrienților. Cine nu vrea să aibă nimic de-a face cu lumbago & Co., are nevoie de mișcare, mișcare și mișcare din nou. A face sport în vacanță este, prin urmare, un început bun. Tot ceea ce se întâmplă în apă este deosebit de potrivit. Polo-ul de apă, scufundările și înotul întăresc mușchii fără a împovăra articulațiile. Din sporturile de apă, cum ar fi navigația, navigarea, raftul sau vâsla, oamenii cu dureri de spate sunt cei mai buni. Mișcările acestor hobby-uri promovează de obicei formarea așa-numitelor disbalanțe musculare. Mușchii se dezvoltă numai pe o parte a coloanei vertebrale, ceea ce duce la stresul rău care provoacă dureri de spate.

Același lucru este valabil și pentru sporturile de tip lifestyle, cum ar fi golful sau navigația. Sportivii profesioniști, de exemplu, trebuie să facă exerciții regulate pentru a le menține în formă și sănătos. În schimb, sport, cum ar fi drumeții, jogging sau mersul cu bicicleta minuni - nu numai în rezistență. Chiar și secvențele de mișcare întăresc corsetul muscular al spatelui nostru în mod ideal, fără a împovăra articulațiile. Pentru excesul de greutate, mersul nordic este potrivit deoarece tratează nu numai spatele, dar și brațele și picioarele și, prin urmare, întregul corp. Pentru iubitorii de sporturi mai mici, patinajul inline este o alternativă excelentă dacă își mențin rulmenții. Puțin îndoit înainte, ținând spatele drept. „Protectoarele și casca sunt obligatorii, nu freestyle“, spune dr. Nazemi. În caz contrar, călătoria sportivă se termină - fie în vacanță, fie acasă - rapid în spital. (Pm)

De asemenea, citiți:
Durerea de spate este cea mai frecventă cauză de concediu medical
Grădinărit fără dureri de spate
Exerciții de dureri de spate
Medicii: Naturopathy ameliorează durerile de spate
Tratament ieftin și eficient pentru durerile de spate
Terapie inversă pentru durerile de spate
Bune exerciții spate, de asemenea, la Shape.de