Viața activă sportivă poate preveni bolile canceroase

Cât de mult exercițiu avem într-adevăr nevoie pentru a ne proteja corpul??
O mulțime de exerciții sau o activitate fizică frecventă poate reduce riscul a cinci boli periculoase. Cercetătorii au descoperit acum că persoanele cu niveluri crescute ale activității fizice săptămânale prezintă un risc mai scăzut pentru cancerul de sân, cancerul colorectal, diabetul, bolile cardiace și accidentele vasculare cerebrale.

Exercitarea și sportul au un efect pozitiv asupra sănătății umane, așa ar trebui să fie cunoscute. Exercițiul regulat nu numai că îmbunătățește starea și puterea noastră, dar, de asemenea, reduce probabilitatea de cinci boli potențial letale. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Washington si la Universitatea din Queensland au descoperit acum într-o anchetă care a crescut activitatea fizica saptamanala ne poate proteja de cancer de san, diabet, cancer, boli de inima si accident vascular cerebral. Medicii au publicat rezultatele studiului lor in revista "British Medical Journal" (BMJ).

Sunteți, de asemenea, unul dintre acei oameni care pur și simplu nu se mișcă suficient și pun în pericol sănătatea lor zi de zi? Oamenii de stiinta au descoperit ca exercitarea suficienta ne poate proteja de cinci boli periculoase. (Imagine: Melpomene / fotolia.com)

Lipsa exercițiului dăunează corpului nostru
Pentru studiul lor, cercetatorii au analizat datele din 174 de studii mai vechi. Toate acestea au fost efectuate și publicate între anii 1980 și anul 2016. Experții au constatat că persoanele cu un nivel crescut de activitate fizică pe săptămână au avut un risc mai scăzut de cinci boli diferite. Exercițiul și activitatea sunt foarte importante pentru corpul nostru. Inactivitatea fizică poate dăuna grav sănătății noastre și, de exemplu, poate duce chiar la tromboze moarte la femei.

Exercițiul suficient este deosebit de important pentru copiii cu diabet zaharat
Exercițiul suficient a fost asociat de mult timp cu beneficii pentru sănătatea umană. Nu numai că obezitatea este evitată de o mulțime de exerciții fizice, de asemenea exercițiile fizice sunt deosebit de importante pentru copiii cu diabet zaharat. În plus, exercițiile active pot ajuta chiar și pe cei care suferă în lupta împotriva cancerului.

Majoritatea oamenilor nu se mișcă suficient
Pentru a determina activitatea fizică, medicii au folosit o formulă specială. Cu ajutorul acestei formule s-au putut determina așa-numitele minute de MET. Cercetatorii au dorit sa afle cat de mult activitate pe saptamana are cel mai mare beneficiu pentru sanatatea noastra. Prin calcularea minutelor pentru MET, puteți măsura cantitatea de energie consumată de oameni în timpul activității fizice. Din păcate, majoritatea oamenilor nu fac în mod clar suficient, de exemplu, au observat deja un studiu de mișcare al Techniker Krankenkasse (TK).

Integrați mai mult exercițiu în rutina zilnică normală
Rezultatele noului studiu arata in mod clar faptul ca cele mai mari beneficii pentru sanatate au fost intre 3.000 si 4.000 saptamani de MET minute, explica cercetatorii. O persoană poate veni în săptămâna la 3.000 MET-minute, care include, de exemplu, în fiecare zi, următoarele activități din viața sa de zi cu zi: Zece minute urcatul scarilor, la 15 minute vacuumare douăzeci de minute de grădinărit, jogging douăzeci de minute și 25 de minute pe jos sau pe o bicicletă merge.

Mai multe decese de la boli de inima si diabet
Având în vedere îmbătrânirea progresivă a populației și un număr tot mai mare de decese cauzate de boli cardiovasculare si diabet din 1990, mai multă atenție și mai multe cercetări cu privire la activitatea fizică sunt necesare, autorul explica profesorul Hmwe Kyu de la Universitatea din Washington, Institutul pentru Sanatate Metrics si Evaluare în Seattle.

Investigații suplimentare pe această temă sunt necesare de urgență
Avem nevoie de mai multe studii pentru a face o cuantificare detaliată a activității fizice totale, spun medicii. Așadar, putem face o estimare exactă a impactului diferitelor niveluri ale activității fizice asupra sănătății noastre, spun experții.

Regulile oficiale eronate?
Cercetătorii au susținut, de asemenea, în studiul lor că multe orientări oficiale ale unui stil de viață sănătos conțin prea puțină activitate și mișcare. Oamenii au nevoie doar de mai mult exercițiu decât se credea anterior. De exemplu, orientările britanice recomandă ca adulții să aibă 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână. Acestea includ mersul pe jos sau grădinăritul. Alternativ, în conformitate cu aceste linii directoare, oamenii pot face, de asemenea, 75 de minute de exerciții mai strenuoase, cum ar fi alergarea și ciclismul.

12,5 ore de pregătire moderată pe săptămână vă protejează sănătatea
Cu toate acestea, autorii noului studiu au opinii complet diferite cu privire la durata activitatii fizice. Ei consideră că politicile publice sunt complet inadecvate. 12.5 ore de exerciții moderate, exercițiu sau o activitate fizică pe săptămână, vă protejează cel mai bine împotriva atacurilor de cord, accident vascular cerebral, cancer si diabet, explica medicii. Alternativ, puteți face un exercițiu intens pentru aproximativ șase ore și 15 minute pe săptămână, au spus autorii studiului. (As)