În loc de chips-uri și Co în fața televizoarelor legume și fructe ca o gustare seara

Stai departe de chips-uri și co.: Legume și fructe ca gustări seara
Pentru mulți, gustările mici fac parte dintr-o seară confortabilă de televiziune sau dintr-o rundă socială cu prietenii. Zahărul puternic și gustările grase sunt deosebit de populare aici. Dar există și alternative sănătoase. Acestea ar trebui, în mod ideal, să fie pregătite înainte de sosirea cunoștințelor sau începutul filmului.

Dacă nu poți opri gustări
Dacă ați început să savurați seara în fața televizorului, va fi extrem de dificil să vă opriți. Poftele de dulciuri sau de lucruri inimii nu pot satisface niciodată. O metodă recomandată de experți pentru a opri pofta de jetoane și coș este de a lua doar porțiuni mici pe canapea, în caz contrar așa-numitul "efect de chipsuri de cartofi" (dacă mâncați o mână, mâncați întregul pachet) amenință. Sau se poate preveni direct și se pot pregăti alternative sănătoase, după cum recomandă Silke Schwartau, expert în industria alimentară de la Hamburg, recomandă într-un mesaj de la agenția de știri dpa.

Dacă vă place să aveți gustări pe seara TV, ar trebui să utilizați mai bine fructele și legumele. Acestea sunt mai sănătoase decât gustările tradiționale, cum ar fi chips-urile și co. (Imagine: Matthias Stolt / fotolia.com)

Sănătos la îndemână
Dacă, de exemplu, aveți un apetit pentru lucruri pline de inimă, cum ar fi jetoane, castraveți sau cornișoane, poate fi o alternativă. Piesele de legume, cum ar fi bucățile de piper, batoanele de morcovi sau roșiile de cocktail sunt de asemenea disponibile aici. Pentru cei care preferă să se uite, ei pot alege brânză de vaci cu fructe de pădure, salată de fructe cu quark sau o bucată de fructe. Este foarte important ca sănătatea să fie la îndemână și că achiziția de ciocolată, chipsuri și co. Ar fi costisitoare.

Asigurați-vă singur gustări mici
Aceste gustări conțin adesea un amestec de zahăr, grăsimi și făină albă și multe calorii - dar nu mai sunt pline. Dimpotrivă: "Dacă pe lista ingredientelor există substanțe de ameliorare a aromei sau arome, aceste ingrediente pot duce, de asemenea, la supraalimentare", explică Schwartau în mesajul agenției. "Pentru că au un gust intens asupra limbii și, dacă acest lucru zboară din nou, trupul dorește cu disperare mai mult". Gustările, care de obicei nu conțin aditivi, cum ar fi amelioratorii de aromă, sunt așchii de legume. Acestea sunt considerate ca o alternativă bogată în fibre la chipsurile de cartofi și pot fi produse cu ușurință de dumneavoastră. (Ad)