În loc de dietă Alimentele vă ajută să pierdeți în greutate

Aceste alimente vă pot ajuta să pierdeți în greutate și sunt considerate adevăratele produse de slăbire

01/05/2012

Oricine dorește să piardă în greutate poate conta pe zilnic consumul de calorii sau să pregătească rețete dietetice. În viața de zi cu zi, cu toate acestea, a fost rezistat să renunțe la diete în principiu și în schimb să schimbe stilul de viață. Corpul poate fi deja ajutat prin înlocuirea a câteva alimente cu cele sănătoase. Deși această metodă durează mai mult pentru a scăpa de descoperiri în exces, dar durează și o viață. Este important să arunci obiceiurile alimentare vechi peste bord. Vă arătăm ce alimente vă ajută să pierdeți în greutate.

„Pur și simplu mânca mai puțin sau doar jumătate“, această intenție dietetică funcționează cu cei mai puțini oameni. În plus, un aport alimentar scăzut nu este, de asemenea, sănătos, deoarece se poate întâmpla o lipsă de substanțe nutritive vitale. Consecințele greșite pot fi, de exemplu, deficiența de vitamină, potasiu sau calciu. Corpul este pe o flacără scăzută, iar sentimentul de foame este amplificat. Katharina B. (43) de la Hanovra: „În toate dietele pe care le-am făcut până acum, foamea constantă a fost cea mai gravă.“

Pe de altă parte, cei care recurg la alimentele potrivite își pot mânca umplutura și, în plus, își pot pierde în greutate. Trucul: numărătoarea enervantă a caloriilor este eliminată. Anumite alimente pot ajuta la scăderea excesului de grăsime din organism.

Începeți ziua cu fulgi de ovăz
Ziua poate începe cu un mic dejun complet. Un castron de fulgi de ovăz cu lapte te face plin și potrivit. Făina de ovăz este bogată în fibre și acizi grași nesaturați. Din acest motiv, fulgii vor dura mult timp. De asemenea, abundent este magneziu. Mineritul poate, de asemenea, stimula arderea grasimilor, asa cum au descoperit unele studii.

Naturopathy a cunoscut mult timp că nuci de pin sunt considerați, în general, drept adevărați subțire. Între cu o ceașcă de ceai verde din nuci de pin Asia poate, cu o cotă de acizi grași nesaturați de înaltă calitate, 50 la suta stimulează metabolismul și digestia.

Ce este nou este că chiar și ciocolata poate ajuta să-și piardă descoperirile. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la faptul că este o ciocolată neagră calitativă cu un conținut ridicat de unt de cacao. Conform unui studiu recent au persoanele care consuma in mod regulat ciocolata, mai putina grasime corporala decat unii care mănâncă puțin sau deloc.

Alimentele nesanatoase te fac grasime
Opoziția poate fi, desigur, realizată și cu alimente destul de nesănătoase. Într-un studiu pe scară largă din Statele Unite, cercetătorii de la Harvard Medical School din Boston au descoperit că mănâncă chipsuri, în special, îngroșă. În timpul studiului pe termen lung de 20 de ani, oamenii de știință au examinat obiceiurile dietetice ale peste 120.000 de femei și bărbați. La fiecare patru ani, subiecții au fost întrebați despre obiceiurile alimentare și despre greutatea măsurată ulterior. A arătat că consumul zilnic de 30 de grame de chipsuri, după patru ani, a condus, în medie, la o greutate de 770 de grame. Pe locul doi au fost cartofii amidon, băuturi răcoritoare cu zahăr și carne roșie. Cu toate acestea, participantii la studiu care au mancat aparent legume, cereale integrale, produse lactate și fructe, a scăzut sau păstrat puțin greutatea lor.

Am enumerat zece alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică. Cei care iau aceste alimente în plus față de o dietă echilibrată și exerciții fizice pot pierde greutatea corporală pe termen lung.

Grapefruitul inhibă apetitul
Oamenii de stiinta americani au descoperit ca fructele ajuta grapefruitul sa piarda kilograme. Motivul: Grapefruitul stimulează metabolismul zahărului. În plus, substanțele amare conținute inhibă apetitul. La micul dejun sau în întreținere nu trebuie să lipsească un pahar de suc de grapefruit pur. Cu toate acestea, pacienții cardiovasculare ar trebui să se consulte cu medicul lor. Este bine cunoscut faptul că grapefruitul poate modifica, de asemenea, efectele medicației inimii.

Brânză cu acizi grași sănătoși
Deși laptele și brânza conțin multe grăsimi, acestea sunt acizi grași sănătoși. În plus, produsele lactate conțin mult calciu. Într-un studiu științific, femeile au ars mai mult grăsime dacă au consumat zilnic cel puțin 1000 de miligrame de calciu.

Ovăz cu multă fibră
Ovăzul conține o mulțime de fibre, precum și acizi grași nesaturați. Avantaj: Un castron de fulgi durează mult și, astfel, împiedică tratamentele între ele. În plus, fulgi de ovaz conține o cantitate mare de magneziu care stimulează digestia.

Nuci de pin ajuta la pierderea in greutate
O mulțime de grăsimi sunt conținute în nuci de pin, dar ele sunt considerate un bun susținător al pierderii în greutate. Miezurile conțin acizi grași nesaturați, care ajută la creșterea metabolismului grăsimilor. În plus, ele conțin minerale importante, cum ar fi magneziu, calciu și potasiu. Nuci de pin se potrivesc minunat în cerealele de dimineață sau aproape toate salatele.

Fructe sănătoase
Fructe cum ar fi afinele gust bun și vă ajuta să piardă în greutate. În plus față de vitamina C, minerale și oligoelemente, fructele mici albastre ar trebui să aibă, de asemenea, efecte "anti-îmbătrânire".

Bananele ca furnizor de energie
Bananele sunt perfecte ca o gustare. Ripe banane sunt bogate in carbohidrati, spre deosebire de alte fructe. Acestea oferă energie și vă umple. Mai ales înainte și după exercițiu, ele sunt o alternativă bună pentru a satisface foamea.

Ceai verde
În Japonia, oamenii s-au bazat, de secole, pe puterea vindecătoare a ceaiului verde. Conform unor studii din Asia, ceaiul verde ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate. Aproximativ trei până la cinci cești pe zi face să cadă corpul.

Orezul brun te face plin
În loc de orez alb, ar trebui să fie pus mai mult pe orez brun. Orezul necurățat conține o mulțime de fibre. Ca rezultat, orezul este împărțit mai lent de către enzimele gastrice. Amidonul conținut este convertit mai încet în zahăr. Prin urmare, orezul brun continuă satisfăcut mai mult, și, potrivit unor studii, riscul scade la înlocuirea alb în orez neșlefuit pentru a diabetului zaharat de tip II devine bolnav.

Broccoli sănătoși protejează împotriva cancerului
Broccoli conține o mulțime de vitamine C, E și A. Acest lucru sa dovedit a proteja legumele verzi de tumorile canceroase. Broccoli conține, de asemenea, o mulțime de fibre. În bucătăria vegetariană există nenumărate variante pentru pregătirea acestei legume gustoase. (Sb)

Citiți despre:
Extractul Stevia ajută la scăderea în greutate
Supraponderalitate: Nu există un succes rapid prin dietă
Pierderea in greutate si senzatie de oboseala
Dieta: Dietele pentru pierderea in greutate sunt adesea dăunătoare
Dieta în Naturopathy
Paleo-dieta: Alimentele ca în epoca de piatră sunt sănătoase?
O dieta poate fi, de asemenea, nesănătoasă
Ceaiul verde: misterios și sănătos

Imaginea 1: Ernst Rose
Imaginea 2: Cameraobscura