Acțiune:
Reducerea stresului și pregătirea fizică Această yoga se potrivește foarte bine
Unii oameni doresc să se relaxeze cu el, alții îl folosesc pentru exerciții fizice: Yoga a devenit, de asemenea, extrem de popular în Germania în ultimii ani. Pentru nou-veniți, adesea nu este ușor să alegeți yoga potrivită pentru ei. Unele educații despre diferite stiluri pot ajuta.
Relaxare mentală sau pregătire fizică
În ultimii ani, yoga a devenit din ce în ce mai populară în țările occidentale. Chiar și unii copii de grădiniță se relaxează cu yoga. Exercitiile de relaxare sunt completate pentru a reduce stresul sau pentru exercitii fizice. Este în orice caz sănătos. Yoga nu este recomandat doar pentru stres, ci și pentru dureri de spate, dureri de cap sau tensiune la nivelul gâtului. În plus, yoga îmbunătățește concentrarea și poate întări sistemul imunitar. Cu toate acestea, yoga nu este același lucru cu yoga. Este adesea dificil pentru noii intrați să afle care formă este mai bună pentru ei. Într-un mesaj de la agenția de știri, dpa are o imagine de ansamblu.
Poate dura ceva timp pentru a găsi forma de yoga individuală. (Imagine: AntonioDiaz / fotolia.com) Ofertă imensă de școli diferite
"Da, gama de școli de yoga este mare și confuză", a spus medicul șef al Spitalului Immanuel din Berlin, profesorul Andreas Michalsen. „În practică, cu toate acestea, este deosebit de important ca profesorii să respecte exercițiile tocmai corecte în mod individual, asigurându-vă că nici o postură incorectă sau cerințe excesive apar, care ar putea duce la un prejudiciu.“ Cei care sunt membri ai asociației profesionale a cadrelor didactice de yoga în Germania (BDY) sau al căror curs este subvenționat de către companiile de asigurări de sănătate, garantează o educație calificată. Psihologul Holger Cramer de la Departamentul Naturopatiei si integratoare Medicina de la Universitatea din Duisburg-Essen, cercetarea privind yoga, a adaugat: „Pentru tulburări mintale sau boli fizice, de asemenea, este recomandabil ca profesorii o pregătire medicală psihologică sau de bază sau cel puțin experiența cu imaginea clinică respectivă. "
Cum să găsiți calea potrivită
Dar rămâne întrebarea care yoga se potrivește de fapt. "De asemenea, depinde de nevoile mele", spune Angelika Beßler, CEO al BDY. "Vreau să mă relaxez în primul rând sau să lucrez la mobilitatea mea și să obțin puterea? De asemenea, este important să încercați, dacă eu sunt deschis pentru filosofia yoga sau ar dori să se concentreze pe exerciții și tehnici de relaxare fizică „În plus, din motive pragmatice joacă un rol:“. Uita-te la mine ora și locul cursului, mă deranjează tămâie sau zeități indiene ca decor „, la? Pentru a găsi un curs potrivit, trebuie să știți ce vreți sau nu doriți. Iată o prezentare generală:
Mama tuturor formelor de yoga
Hatha yoga este cea mai comună formă din această țară. În mama tuturor stilurilor de yoga occidentale, pozițiile individuale (asanas), cum ar fi câinele sau cobra, sunt însoțite de o percepție conștientă a corpului. Se poate această meditație concentrându-se și această dimensiune sau prin exerciții de respirație (pranayama) exercitate cu anumite posturi de mână (mudra), și cântarea de silabe (mantre) ca creștere Ohm. Mare pentru începători este Vini Yoga, destul de blând, care adaptează exercițiile la nevoile și abilitățile individului - și nu invers. „Se compune din secvențe mai mici de posturi care sunt efectuate cu respirația“, a spus profesorul de yoga Bessler „, prin urmare, Vini Yoga este bun pentru incepatori sau persoane cu deficiențe de vedere fizic. Cu asta, oamenii mai in varsta pot incepe si ei bine. "
Concentrare și rezistență
În „Meditația în acțiune“ a profesorului de yoga indian B.K.S Iyengar este o mulțime de lucru cu poziții statice permanente, se întinde, entorse, atitudini de regenerare și pozițiile de mers înapoi. Cu ajutorul metodei sale, blocurile, curelele sau tampoanele ajută la preluarea și simțirea pozițiilor. Acest lucru este bun pentru concentrare și rezistență, printre altele. Dacă preferați să vă epuizați sau sunteți nerăbdători, ar trebui să căutați stiluri mai dinamice. În Ashtanga Yoga, planul de exerciții fizice este fix, mobilitatea, puterea și energia cresc în practică continuă. Cu toate acestea, această metodă ca putere de yoga, care, de asemenea muzica occidentală stabilește ritmul, nu neapărat pentru pacientii cu musculo-scheletice sau boli cardiovasculare a fost avertizat probabil Cramer. Yoga aeriene, numită și anti-gravitate, este o variație destul de spectaculoasă, yoga exotică. Subiectul lor important este să renunțe la încredere. Puterea și agilitatea sunt instruiți cu posturi de yoga într-o cârpă plutitoare de pe tavan. În Bikram Yoga, 26 de exerciții de yoga diferite sunt practicate la temperaturi în cameră de 36-40 grade Celsius. La tinerii, sănătoși, poate crește capacitatea fizică și poate înlocui antrenamentul de fitness clasic. "Bikram yoga este mai puțin potrivit pentru persoanele slăbite sau în vârstă din cauza pierderii crescute de lichid și, prin urmare, a electroliților", spune Cramer. O altă formă, încă foarte tânără, este așa-numita SUP-Yoga, care este practicată pe un paddleboard plutitor. Mulți care au încercat-o, cred că această yoga în natură are un apel special pe apă. (Ad)