Studiu O meditație scurtă mărește semnificativ performanța mentală

Studiul de meditație confirmă efectele pozitive

Doar zece minute de meditație sunt suficiente pentru a rezolva sarcinile cognitive mai rapid și mai precis decât oamenii care nu meditează. Acestea sunt concluziile unui studiu recent despre meditație. Chiar și oamenii care nu au meditat niciodată înainte vor beneficia de meditații scurte, potrivit cercetătorilor.

Studiul a fost realizat în rândul studenților de la Universitatea American Yale și al Colegiului Swarthmore. Subiecții trebuiau să asculte o meditație de zece minute și apoi să rezolve sarcini cognitive. Un grup de control trebuia să rezolve aceleași sarcini fără meditație. După cum sa dovedit, grupul de meditație a completat sarcinile cognitive mai rapid și mai precis decât grupul de control de aceeași vârstă. Rezultatele studiului au fost recent publicate în jurnalul "Frontiers of Neuroscience".

Chiar și meditațiile scurte de peste zece minute îmbunătățesc, conform unui studiu recent, performanța mentală. Ani de formare nu este necesar pentru acest lucru. Chiar și noii veniți beneficiază într-un timp scurt. (Imagine: Halfpoint / fotolia.com)

Meditația îmbunătățește performanța mentală într-un timp scurt

Am stiut de ceva timp ca oamenii care mediteaza pentru cateva saptamani sau luni fac mai bine in testarea cognitiva, spune autorul principal Hedy Kober intr-un comunicat de presa cu privire la constatarile studys. Studiul studiului său recent a arătat că nu trebuie să exersați săptămâni pentru a vedea îmbunătățiri.

Cursul studiului

Kober este profesor de psihologie și psihiatrie. Echipa ei de cercetare a împărțit întâmplător studenții în două grupuri. Un grup a ascultat un tutorial de meditație de zece minute înainte de a efectua teste cognitive. Cel de-al doilea grup a auzit o înregistrare de zece minute despre copacii roșii. Ulterior, ambele grupuri au primit sarcini simple pentru a măsura capacitatea cognitivă. Cei care au ascultat meditația au făcut mult mai bine.

Există însă o excepție

Studiul a arătat, de asemenea, că subiecții care au avut un nivel ridicat de neuroticism în testarea personalității au beneficiat mai puțin de meditație. Neuroticismul, alături de alte valori precum spiritul deschis, perfectionismul, sociabilitatea și empatia, este una dintre fundamentele fiecărei personalități. Persoanele cu valoare neurotică ridicată tind adesea la anxietate internă, nervozitate, iritabilitate, nesiguranță, jenă, anxietate și melancolie. În plus, acești oameni sunt sensibili la stres și tind să manifeste nemulțumire.

Este meditația potrivită pentru astfel de oameni??

"Nu știm dacă mai multe sesiuni de meditație sau mai multe sesiuni ar îmbunătăți rezultatele cognitive", spune Kober. Profesorul de psihologie vrea să testeze acest lucru în detaliu în studiile viitoare. (Vb)