Studiu Ședința pentru o lungă perioadă de timp ne face rău

Mai puțină ședință este mai sănătoasă

02/23/2014

În lumea occidentală, majoritatea oamenilor petrec mult timp în ședință. Aproape una din două lucrări de la birou astăzi. Cu toate acestea, ședința pentru o lungă perioadă de timp ne face rău, așa cum arată diferite studii.

Fiecare a doua persoană lucrează la birou
Cei mai mulți occidentali petrec mai multe ore în ședință. În această țară, fiecare a doua persoană lucrează astăzi la birou. Dar ședința ne face să ne bolnav și unii chiar cred că este fumatul nou. Adulții cheltuiesc în medie 50-70% din timpul lor. Cu toate acestea, sedinta prelungita creste riscul de diabet zaharat, boli de inima si deces, oamenii de stiinta de la Universitatea din Leicester (Marea Britanie) scrie intr-un studiu.

Prea mult timp în ședință scurtează viața
Într-un studiu de observație de 14 ani, cercetătorii americani au demonstrat, de asemenea, că petrecerea prea mult timp pe scaune, fotolii și canapele scurtează viața noastră. Ei și-au publicat rezultatele „American Journal of Epidemiology“. Astfel, bărbații care stau în timpul liber de șase ore sau mai mult, o rată a mortalității cu 20% mai mare. La femei, aceasta este chiar 40%, așa cum se spune în anchetă.

Majoritatea concediilor medicale din cauza tulburărilor musculo-scheletice
Dr. Cu toate acestea, Lars Adolph de la Institutul federal german pentru securitate si sanatate la locul de munca vede rapoarte si studii care demonizeaza locuri ca noul fumat si, de asemenea, le face responsabil pentru boli, cum ar fi diabetul sau bolile de inima,. „Nu consider că dovezile științifice privind cauzele și efectele sunt garantate în mod adecvat“, a spus omul de știință ocupațional. Nu a fost clar dacă ședința a fost cauza bolii sau nu, de exemplu o nutriție necorespunzătoare sau o inactivitate fizică. Este clar însă că ședința lungă nu este bună. De exemplu, companiile de asigurări de sănătate înregistrează majoritatea concediilor medicale de ani de zile datorită tulburărilor musculo-scheletice cum ar fi durerile de spate, care sunt cauzate în principal de șederea prelungită. Adolph explică ce face această atitudine atât de nesănătoasă: „Ședința este o activitate statică în care musculatura spate degenerează. Mușchii slăbiți fac mai ușor să se ia o postură proastă, să se întoarcă și să se prăbușească.“ În plus, discurile nu sunt suficient furnizate cu substanțe nutritive atunci când stau liniștit.

Lipsa exercițiului este problema reală
Dar alte afecțiuni cum ar fi durerea gâtului, picioarele de grăsime, punțile umărului și durerea de la nivelul brațelor superioare pot fi rezultatul unei poziții nefiresc, greșită. Chiar și locurile de muncă în care trebuie să stați o perioadă îndelungată pot fi dăunătoare sănătății. Deoarece chiar și atunci, riscul de probleme de spate, boli cardiovasculare și diabet zaharat ar putea fi crescut dacă cineva se mișcă prea puțin și absoarbe mai multe calorii decât consumați. Deci ședința nu este nesănătoasă. Este mai degrabă lipsa exercițiului, care este responsabilă de multe boli ale civilizației. Prin urmare, nu se poate spune cât de mult șederea la locul de muncă este prea mult. „Informațiile cum ar fi, o treime ședinței, o treime merge, o treime sunt dovezi insuficiente din punct de vedere științific“, așa Lars Adolph. „Mult mai important este să vă mișcați mai mult și să stați dinamic“, a explicat directorul științific al departamentului Produse și Sisteme de Lucru.

Integrați mișcarea în ziua de lucru
Experți precum Adolph sunt de acord „dinamic“ Ședința, că nu ar trebui să stea doar în mod constant drept, dar între timp, de asemenea, relaxat lean înapoi pentru a scuti coloanei vertebrale. În plus, exercițiul ar trebui să fie integrat în rutina zilnică de lucru, de exemplu prin efectuarea unui apel telefonic în timp ce stați sau vorbind cu un coleg de lângă, în loc să scrieți un e-mail. De asemenea, scaunele mobile și mesele reglabile în înălțime au sens. Oricine deja suferă de durere, care ar putea ajuta cu exerciții de dureri de spate.

Soldul după muncă
Adolph sfătuiește: „În orice caz, ar trebui să mutați o oră o dată.“ Oricine ședințe timp de două ore la rând va observa cum corpul se înțepenește. Prin urmare, este important să rulați o distanță în timpul pauzei de prânz sau să organizați o întâlnire în timp ce stați în picioare. Dar cei care au un loc de muncă predominant sediu nu pot evita un sport de echilibrare după muncă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca adulții să-și exercite cel puțin 150 de minute pe săptămână sau să-și petreacă 75 de minute exercitându-se intensiv. „Deplasarea în jur nu înseamnă neapărat că trebuie să devii un atlet competitiv“, așa Adolph. „Pentru spate, chiar și o plimbare simplă este o ușurare.“ (Ad)