Meditația de studiu ajută să adormi

Un program de meditație bazat pe atenție poate ajuta persoanele în vârstă să doarmă mai bine noaptea și să-și petreacă ziua în timpul zilei. Acesta a fost rezultatul oamenilor de știință din California.

Cercetătorii din Los Angeles au dorit să știe ce metodă non-drog este potrivită pentru îmbunătățirea somnului la vârstnici. Ei au ales "meditația de înțelegere". Această tehnică de meditație vizează trecerea atenției la respirație, la funcțiile corpului și la starea actuală, fără să o evaluăm.

49 de adulți cu vârsta peste 54 de ani au participat la studiu. Toți au suferit de probleme moderate atunci când au adormit sau au adormit și o anumită cantitate de oboseală în timpul zilei.

Aproape jumătate dintre participanți au fost învățați meditația de mindfulness. Restul a participat la un alt program de îmbunătățire a igienei somnului, în care, de ex. au fost informați despre generarea stresului și gestionarea stresului. Ambele grupuri au trebuit să facă temele la domiciliu.

După șase săptămâni, a fost măsurat calitatea somnului în ambele grupuri: La subiecții cu program de meditație Schlafqualiät îmbunătățit mai mult decât subiecții celuilalt grup, cu toate că acest beneficiu în ceea ce privește somnul de formare.

În ceea ce privește oboseala în timpul zilei, meditatorii au profitat semnificativ, în timp ce grupul de control a efectuat mai rău decât înainte de intervenție. (Pm)

Poză: twinlili