Acțiune:
Studiul dietei mediteraneene ajută la menținerea densității osoase după menopauză
În timpul așa-numitei menopauze, densitatea osoasă la femei poate fi redusă. Femeile afectate suferă de multe ori leziuni ale oaselor și fracturi. Cercetătorii au descoperit acum că o dietă mediteraneană poate ajuta la conservarea densității osoase la femeile mai în vârstă.
Cercetatorii de la Universitatea de Stat din Ohio au descoperit in studiul lor ca o dieta mediteraneana poate ajuta femeile din menopauza sa aiba atat de mult o densitate osoasa redusa. Medicii au publicat rezultatele studiului lor in revista "Journal of Bone and Mineral Research".
O dieta sanatoasa cu multe fructe si legume este intotdeauna benefica. Medicii au descoperit acum că o așa-numită dieta mediteraneană la femeile menopauzale poate reduce riscul fracturilor osoase. (Imagine: gudrun / fotolia.com) Care este menopauza?
Menopauza este timpul ultimei menstruații din viața unei femei. În acel moment, fertilitatea femeii se termină. Menopauza naturală apare de obicei la femeile cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani. Malnutriția și fumatul pot provoca apariția menopauzei cu aproximativ 1,5 ani înainte. În contrast, consumul regulat de alcool întârzie apariția menopauzei.
O alimentație corectă afectează reducerea masei osoase
Din menopauză, densitatea osoasă este redusă la unele femei. Un studiu recent din Statele Unite a analizat datele de la 160191 de femei cu varste cuprinse intre 50 si 79 de ani. Cercetatorii au descoperit ca femeile pot influenta densitatea lor osoasa printr-o dieta mediteraneana sanatoasa. Acest lucru încetinește sau oprește posibilele osteoporoze.
Beneficiile de sănătate ale unei diete mediteraneene
Numeroase studii au identificat deja unele beneficii pentru sănătate dintr-o dietă mediteraneană. O astfel de dieta este bogata in fructe, legume si alimente neprocesate, spun autorii. O dieta mediteraneana reduce riscul de cancer, boli de inima, Parkinsons si Alzheimer. Cercetatorii medicali care participa la studiul actual cred ca o dieta mediteraneana ar putea, de asemenea, sa promoveze sanatatea oaselor.
De la vârsta de 50 de ani, multe femei suferă de osteoporoză
În timpul menopauzei, multe femei în jurul vârstei de 50 de ani au osteoporoză. În această boală, oasele devin mai slabe. Aceasta crește riscul apariției fracturilor.
Studiul evaluează riscul inflamator
160,191 de femei care au participat la studiu nu au avut istoric de fracturi osoase intre 1993 si 1998, spun oamenii de stiinta. Medicii au dorit să utilizeze acest studiu pentru a evalua riscurile de șold, antebraț și alte fracturi ale corpului. Nutriția participanților a fost evaluată cu trei luni înainte de investigațiile privind riscul de inflamație. Cel mai mare risc de fracturi a fost întâlnit la femeile albe mai tinere care au preferat așa-numitele diete foarte inflamatorii. Acest grup de femei a avut un risc de doua ori mai mare pentru fracturile de sold ca femeile cu cele mai mici ratinguri inflamatorii, explica cercetatorii.
Mai multe femei fizic active pot prezenta un risc crescut de fracturi
Cu toate acestea, nu a fost găsită nicio corelație directă între tipurile de inflamație înalt și fracturile în general. Cercetatorii au observat un risc mai mic de fractura de brat inferior la femeile cu cele mai mari rate de inflamatie legate de dieta. Femeile cu niveluri mai mici de inflamație au fost probabil mai active din punct de vedere fizic, ceea ce, la rândul lor, crește riscul de cădere, spun experții.
Creșterea activității fizice înainte de pubertate poate întări oasele
Un studiu suedez recent a constatat că creșterea activității fizice (cel puțin 3,5 ore pe săptămână) înainte de pubertate și în timpul creșterii pare să promoveze dezvoltarea masei osoase.
Corecția densității osoase este importantă pentru femeile în vârstă
Femeile cu cele mai puțin inflamatorii diete au avut densități osoase mai scăzute la momentul inițial. Cu toate acestea, aceste femei au pierdut o densitate mai scăzută de os în comparație cu femeile cu diete puternic inflamatoare. Corecția densității osoase este importantă pentru femeile în vârstă, mai ales după menopauză, când densitatea osoasă scade dramatic, medicii adaugă.
Aceste alimente sunt bune pentru oase:
În concluzie, orice factor care promovează inflamația poate crește riscul de osteoporoză și fracturi, spun cercetătorii. O dieta mediteraneana bogata in fructe, legume, peste, cereale integrale si omega-3 poate fi benefica pentru mentinerea densitatii osoase, explica autorii. În plus, vitamina D este esențială pentru dezvoltarea și regenerarea oaselor, în special la sportivii obișnuiți. (As)