Tai Chi pentru a consolida articulațiile genunchiului

Consolidarea articulațiilor genunchiului cu jogging și tai chi

08/10/2012

Milioane de germani au probleme cu articulațiile genunchiului. În aproape fiecare mișcare a corpului, articulațiile genunchiului sunt stresate. Extensive sunt deficiențele în plângerile cu articulațiile genunchiului. Potrivit experților, jogging-ul și tai-chi-ul pot avea un efect destul de pozitiv aici.

Cei care suferă deja de osteoartrita de genunchi, poate liniștit, mișcări controlate, cum ar fi consolidarea mușchii Tai Chi-ul și pentru a atinge pot atenua simptomele raportate Siegbert Tempelhof, specialist în ortopedie de la Centrul de Medicina Complementara (CFRP) în Munchen împotriva agenția de știri "dapd".

Construcție musculară holistică pentru a întări articulația genunchiului
Mai departe „Pana la zece milioane de oameni din Germania suferă“ conform Siegbert Tempelhof, „la plângeri ale genunchiului.“ Aproximativ trei milioane au osteoartrita de genunchi și aproximativ 175.000 articulațiilor genunchiului artificiale sunt introduse în fiecare an, specialistul în ortopedie. Potrivit experților, ar trebui să înceapă devreme pentru a consolida preventiv articulațiile genunchiului pentru a preveni astfel de boli. O bună "musculatură are un efect de atenuare asupra articulațiilor genunchiului și reduce tulpina", a explicat Tempelhof. Cu toate acestea, construirea musculare ar trebui să fie întotdeauna recunoscut holistic, pentru că „acum știm că nu numai muschii din jurul genunchiului“ ar trebui, dar întregul organism, includ în formare, a spus ortopedul. Genunchiul vă va ajuta cu stresul de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, în picioare sau de cotitură nu numai din mușchii locale în zona genunchiului, dar, de asemenea, pe alte bucle musculare importante ale corpului. Acestea ar trebui "întărite cât mai egal cu putință în timpul instruirii", a spus expertul.

Joggingul nu provoacă uzură în comun
O bună metodă de antrenament pentru consolidarea articulațiilor genunchiului la persoanele sănătoase este, potrivit specialistului în joggingul ortopediei. Contrar celor susținute de mai multe „Rularea nu prematură comun de uzură“, plumb, dar ar putea „chiar și reduce rata de osteoartrita“, de fapt, a subliniat Tempelhof. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai atâta timp cât nu există leziuni anterioare ale articulației genunchiului sau alinierea necorespunzătoare a axei piciorului. Chiar și în joggingul supraponderal poate fi o povară prea mare pe articulații.

Metodă de antrenament delicată a Tai Chi în artroza articulară a genunchiului
Ca metode de antrenament delicat care contribuie la întărirea uniformă a mușchilor, numit expert Tai Chi și Ergometru. Formarea periodică realizează adesea o îmbunătățire semnificativă a durerii chiar și la pacienții care deja suferă de artrită în genunchi. "Mișcările silențioase, controlate, evident, au o influență foarte sănătoasă asupra articulațiilor deteriorate anterior", spune Tempelhof. Mai multe metode comune de formare-prietenoase sunt sporturi, cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos, aerobic de apă sau de fitness acvatic, înot și yoga, ortopedul explicat de către Centrul pentru Medicină Complementară.

În general, mișcările calmate, controlate sunt mai puțin stresante pentru genunchi decât mișcări abrupte, ciudate. Cu schimbări rapide de direcție și oprire bruscă, forțe considerabile acționează asupra articulației genunchiului. Sport, cum ar fi squash, baschet, dar și schi, fotbal și handbal sunt, în general, considerate a fi deosebit de critice pentru articulațiile genunchiului.

Pentru a preveni problemele genunchiului, conform declarației expertului, pacienții vulnerabili trebuie să înceapă să se consolideze în timp util. Potrivit lui Tempelhof, pozițiile de protecție deja existente sau cele necorespunzătoare pot fi stabilite ca parte a unei examinări direcționate a articulației genunchiului și a unei analize a mișcării de către medic. Numai printr-o astfel de determinare a stării actuale se poate instrui în mod specific, a explicat ortopedul.

Antrenamentul articulației genunchiului în sala de gimnastică sau la fizioterapeut
În cazul în care vulnerabilități se găsesc în examinarea genunchiului, pacienții primesc, de asemenea, adrese de către terapeuți fizice și săli de sport care oferă cursuri specifice de formare a genunchiului, în conformitate cu medicul lor. Societățile de asigurări de sănătate furnizează de asemenea asiguratului lor informații de contact corespunzătoare. Potrivit declarației de chirurgi ortopedice din CFRP pregătire corespunzătoare pentru a consolida genunchi ar trebui să includă o combinație de întindere, consolidarea și slăbirea. Este important ca antrenamentul să aibă loc în mod regulat și să se dezvolte sau să se intensifice lent.

Beneficiile formării tai-chi bazate pe Tai Chi sunt că îi ajută atât pe minte, cât și pe mușchi. Deoarece Tai Chi este similar cu yoga sau Qigong pentru managementul stresului. Deci, corpul și mintea beneficiază de artele marțiale tradiționale chinezești. (Fp)

Citiți despre:
Cu Tai Chi pentru plângeri de artrită
Tai Chi îmbunătățește bunăstarea bolilor de inimă
Parkinson: Tai Chi ajută la tulburări de echilibru
Tai Chi mai bine decât puterea de formare