Test Cel mai bun mod de a renunța la fumat

Potrivit rezoluțiilor de Anul Nou - cele mai bune metode de renunțare la fumat

În Germania, au fost deja implementate numeroase măsuri pentru reducerea consumului de țigări și tutun. Pe lângă încercările guvernamentale, cum ar fi restricțiile de publicitate, majorările de taxe și avertismentele, există o varietate de metode și instrumente care se pot separa permanent de miros. Gama de produse pentru înlocuirea nicotinei de peste-the-counter este uriașă, de la plasturi la guma de mestecat, spray-uri și pastile. Dar tot ajutorul este la fel de eficient?

Stiftung Warentest sa dedicat acestei probleme într-o problemă specială. Consiliații consumatorilor își bazează judecata pe literatura de specialitate și pe studiile științifice care au fost evaluate de experți. Condiția prealabilă a fost că studiile au fost revizuite și publicate în reviste medicale recunoscute. S-au testat plasturi, gume de nicotină și comprimate pentru loțiuni, medicamente, cursuri de înțărcare, acupunctura, hipnoza și e-țigarete.

Stiftung Warentest investighează în prezent eficiența numeroaselor metode de prevenire a fumatului. (Imagine: underdogstudios / fotolia.com)

Fumatul este cauza principală a mortalității premature

"Fumatul este un risc major de sănătate și principala cauză a mortalității prematură", scrie Institutul Robert Koch (RKI). Potrivit studiului "Sănătate în Germania aktuell", 20,8% dintre femei și 27,0% dintre bărbații cu vârsta peste 18 ani fumează cel puțin ocazional. În grupurile mai tinere de vârstă, proporția celor care fumează în prezent este cea mai ridicată. "Fumatul este mult mai putin obisnuit in grupurile de invatamant superior la femei si barbati decat in grupurile de educatie scazuta", scrie RKI. Din 2003, proporția de fumători în populația adultă a scăzut. RKI avertizează că, în pofida progresului, există încă loc de îmbunătățire în domeniul politicii de prevenire a tutunului. Mai mult de 100.000 de persoane din Germania mor în fiecare an ca urmare a fumatului.

Se plătește să se oprească - indiferent de vârsta ta

Cine fumează, moare cu 10 ani mai devreme. Acest lucru rezultă dintr-un studiu publicat în SUA în The New England Journal of Medicine. Dar cine se oprește, profiturile. Oricine are vârsta cuprinsă între 25 și 34 de ani, Glimmstängel permanent, are aproape aceeași speranță de viață ca și cei care nu au fumat niciodată. În grupul de 35-44 de ani, speranța de viață este redusă doar cu aproximativ un an dacă fumatul încetează cu succes.

Chiar și între vârsta de 45 și 54 de ani, speranța de viață crește cu șase ani dacă fumatul încetează definitiv. Dar există deja succese după un timp scurt. După trei zile, funcția tractului respirator se îmbunătățește. După o săptămână, tensiunea arterială scade. În câțiva ani, riscul de cancer și boli cardiovasculare este redus.

Ieșirea este dificilă

Nicotina poate fi foarte dependenta. Mulți fumători au obișnuit să consume ani de zile și chiar să-l ritualizeze în anumite situații. În special în situații, cum ar fi vârful pentru bere sau cafea, abstinenții pierd dorința de fumat. Doar aproximativ cinci procente gestionează înțărcarea primei încercări fără instrumente. Ce metodă promite mai mult succes cu retragerea, Stiftung Warentest a examinat acum.

Patch-uri, gume de mestecat și pastile

În cadrul testului, plasturii Nikofrenon, Niquitin Clear, Nicotinell și Nicorette TX au fost examinați și sunt considerați, conform experților, ca fiind un instrument adecvat. Terapia costă aproximativ 100 de euro pe lună și trebuie efectuată timp de aproximativ trei luni. Gume de mestecat și comprimate de loțiune ajuta la împiedicarea rapidă a unei țigări deoarece eliberează foarte ușor nicotina în sânge. "Toate pregătirile sunt potrivite", scrie experții din Stiftung Warentest. Cei care utilizează guma de mestecat și pastilele în plus față de plasturile de nicotină ar trebui să utilizeze produse cu doză redusă. Au fost evaluate produsele Nicorette, Nocotinell și Niquitin.

Tablete împotriva poftei de fum

Stiftung Warentest a evaluat comprimatele de prescripție Zyban și Champix. Acestea sunt menite să suprime pofta de nicotină. Apa este pornită înainte de oprirea fumului. Potrivit producătorului, un salt ar trebui să reușească apoi după aproximativ două săptămâni. "Potrivit experților noștri, ambele medicamente sunt adecvate cu limitări", scrie Stiftung Warentest despre tablete.

Cursuri de înțărcare psihologică

Cursurile de renunțare la fumat se bazează pe metodele de terapie comportamentală și ar trebui să analizeze și să schimbe obiceiurile. Contrar multor alte metode de înțărcare, unele companii de asigurări de sănătate contribuie chiar și la costul ofertelor certificate. "O astfel de formare de grup poate dubla aproximativ șansele de a opri fumatul", spune Stiftung Warentest.

Cu acupunctură și hipnoză împotriva lăcomiei

Potrivit Stiftung Warentest, acupunctura și hipnoza sunt cele mai potrivite pentru fumătorii în care înțărcarea cu alte metode a eșuat de mai multe ori. "Studiile clinice semnificative care dovedesc eficacitatea acestor metode, nu există încă", apreciază avocații consumatorilor. Dar există o mulțime de rapoarte pozitive de la utilizatori.

O metodă populară - e-țigara

Chiar și odată cu creșterea popularității e-țigaretelor, nu sa clarificat încă clar dacă schimbarea are beneficii pentru sănătate. Încă nu există studii privind efectele pe termen lung. Experții suspectului Stiftung Warentest, conform stadiului actual al cunoașterii, că e-țigările sunt inofensive decât țigările obișnuite, deoarece evaporarea eliberează mai puțini poluanți decât atunci când arde.

Multe căi duc la renunțarea la fumat

Potrivit experților Stiftung Warentest, este recomandabil să se folosească mai mulți cai pentru renunțarea la fumat, cum ar fi combinarea unui curs de întrerupere cu utilizarea produselor de înlocuire a nicotinei. O combinație sa dovedit a fi mai eficientă. Pentru mai multe sfaturi, consultați articolul Stop fumatul. (Fp)