Thai Chi vindecă durerea cronică și stresul

Arta martiala chineza Tai-Chi Chuan (abreviata "Tai-Chi") se afla in tendinta la nivel mondial si devine tot mai populara in aceasta tara. Cu bună-credință, deoarece așa-numitul "Shadow Boxing Chinezesc" nu numai că oferă mușchi mai puternici și o mobilitate mai bună, dar, de asemenea, reduce stresul și atenuează o varietate de afecțiuni fizice. Dar cine vrea să învețe Tai Chi, ar trebui să îndeplinească anumite cerințe și să caute îndrumări profesionale. Într-un interviu acordat agenției de știri "dpa", experții dau sfaturi despre ce ar trebui să fie luați în considerare în boxul umbrelor.
Cativa milioane de adepti din intreaga lume
În China Taijiquan sau Tai-Chi Chuan (Tai Chi pe scurt) este un sport popular, dar chiar și în lumea occidentală, artele marțiale tradiționale câștigă în popularitate și sunt acum practicate de mai multe milioane de oameni. Umbrele de box sunt caracterizate de mișcări lente, combinate cu respirație concentrată, strâns legate de exerciții în qigong. Popularitatea din ce în ce mai mare a așa-numitului "box cu umbră" poate fi explicată cu ușurință - deoarece Tai Chi acționează în același timp ca o metodă de fitness și relaxare.

Tai Chi întărește trupul și sufletul. Poza: zhu difeng - fotolia

Mai multă forță musculară și stabilitate corporală prin boxa umbrei
"Desi tai chi nu este in nici un caz comparabil cu antrenamentul de anduranta, exista dovezi ca tai chi este mai mult decat relaxare", spune dr. Romy Lauche de la Departamentul de Naturopatie și Medicină Integrativă de la Universitatea din Duisburg-Essen, vizavi de "dpa". Deoarece studiile descriu o crestere a fortei musculare si a stabilitatii corpului. In plus, echilibrul ar fi imbunatatit, ceea ce este un aspect important, deoarece in special persoanele in varsta prin exercitiile tai chi pot preveni caderea, adauga Lauche. În consecință, Tai Chi este, în principiu, potrivit pentru toată lumea, în SUA, artele marțiale conform expertului, chiar și ofertei din instituțiile de rang superior.

Aceasta nu este totul, pentru că chiar și cu multe boli, Tai Chi poate ajuta la atenuarea simptomelor și poate avea un efect pozitiv asupra cursului bolilor. „Aș dori să boli cardiovasculare, tulburări vegetative, probleme la genunchi de toate felurile, dureri de spate până la hernie de disc, și de apel tinitus“ Președintele Asociației Europene Tai Chi TCFE, Sifu Nils Klug, vorbind cu Heilpraxisnet.de. Acest lucru se aplică, de asemenea, unei varietăți de boli reumatice sau chiar bolii Parkinson, deoarece chiar aici s-ar găsi multe efecte pozitive, așa că Lauche pe.

În caz de boală sau vătămare, consultați întotdeauna mai întâi un medic
"Tai Chi Chuan stă pe trei stâlpi: sănătate, meditație și arte marțiale. Cel mai important lucru este sănătatea. Tai Chi Chuan este un sistem general de promovare a sănătății. Astfel se practică în primul rând pentru sănătatea și bunăstarea generală ", explică Nils Klug. Dar chiar dacă Tai Chi-ul poate fi realizată în general, pentru toate vârstele și chiar și în multe boli cronice, „[...] credem că în termen de boală sau accident existente, consultați întotdeauna un medic deține,“ sfătuiește profesorul Ingo Froböse de la Institutul de terapie fizică și de prevenire orientate spre exerciții fizice și Reabilitarea Universității Sportive Germane din Köln.

Cutia de umbre nu ar trebui să fie pe cont propriu, de ex. cu ajutorul unui video sau a unei cărți, dar învățat mereu sub îndrumare. Deoarece "pentru ca exercițiile lente, controlate și fluente să fie efectuate corect, instruirea profesională este indispensabilă", adaugă Froböse. În cazul în care acestea rămân în afara, cu toate acestea, poate duce rapid la erori neobservate, care, la rândul lor, poate duce la sarcini incorecte sau daune.

Reflectați asupra propriilor scopuri înainte de începerea instruirii
Înainte de începerea antrenamentului, este logic să se angajeze în diferite forme de Tai Chi, de la abordări esoterice la cele orientate spre sănătate către auto-apărare orientată spre luptă. În consecință, atunci când căutați un profesor adecvat, trebuie să luați în considerare cu atenție unde se află motivația personală. Oricine se concentrează pe fitness și relaxare ar putea fi rapid dezamăgit de un profesor orientat spre campanie.
„Există o singură soluție: Acordați atenție la formarea profesorului, spun ceea ce vrei și ce probleme de sanatate ai“, spune președintele Federației Germane de Qigong si Taijiquan (DDQT), Angela Menzel. Dacă oferta este pentru o lecție de încercare, expertul ar trebui să încerce pur și simplu dacă formarea corespunde ideilor sale. În plus, este recomandabil să nu se angajeze la un an, dar printr-un contract de două luni mai întâi pentru a verifica dacă umbra box și antrenor la o potrivire.

Informați compania de asigurări de sănătate cu privire la posibila subvenție
Pentru a fi onorat ca antrenor cu sigiliul de calitate al Federației Germane de Qigong si Taijiquan E.V. (DDQT), vagoanele s-ar fi recunoscut calificări cu cel puțin 250 de ore timp de trei ani pentru a finaliza, explică Angela Menzel. "Profesorii pot fi găsiți cu ușurință prin intermediul codului poștal de pe site-ul DDQT", a continuat expertul.

Deoarece Tai Chi este o tehnică recunoscută pentru reducerea stresului, unele companii de asigurări de sănătate împărtășesc costurile unei instruiri orientate spre relaxare. Cu toate acestea, părțile interesate ar trebui să se asigure că aleg nu numai tipul corect de curs, ci și un furnizor care este certificat de asigurarea lor de sănătate proprie. Informații despre acest lucru pot fi obținute direct de la casierie, de multe ori pot fi găsite pe site-ul respectiv. (Nr)